Awọn eso Himalayan goji ni a dagba lori awọn oke giga ti Tibet, o jẹ awọn arabara Tibet ti o kọkọ ṣe awari awọn ohun-ini ati awọn contraindications ti awọn eso goji. Kini o jẹ akiyesi: awọn eso goji ni orukọ keji - dereza arinrin ati pe o jọra pupọ si awọn eso igi ti barberry, lati eyiti awọn obinrin ni Ilu Russia ti ṣe agbekalẹ awọn compotes ati ki o ṣe Jam. Ati pe pupọ diẹ lẹhinna, nigbati a ba fi awọn agbara iwosan ti barberry han, awọn berries tun bẹrẹ lati jẹ: a ṣafikun si awọn ounjẹ ati awọn irugbin bibẹ, lati pọnti awọn teas ati awọn ọṣọ. A pe awọn igi Goji ni "idan" ati "iṣẹ iyanu", wọn nlo wọn nigbagbogbo fun awọn idi oogun ati lo bi ọja ti ara fun pipadanu iwuwo.
Kini o wa ninu awọn eso goji?
Awọn eso Tibet wọnyi jẹ ile itaja ti awọn eroja. A ti kọwe akopọ wọn fun igba pipẹ, ati pe awọn ohun-ini tuntun ti o niyelori ni ṣi ṣi ifihan. Ni awọn ofin ti ọlọrọ ti awọn eroja rẹ, awọn eso goji jẹ ti o ga julọ si awọn ọja ti o faramọ. Ro tiwqn ti eso:
- Awọn eroja itọpa 21 (irin, kalisiomu, irawọ owurọ, potasiomu, germonia, iodine, bbl);
- awọn amino acids, Omega 3 ati awọn acids 6, poly- ati monosaccharides, awọn antioxidants;
- awọn vitamin A, E, C ati ẹgbẹ B, ascorbic acid, amuaradagba Ewebe;
- beta-carotene, amuaradagba, okun, linoleic acid, iṣupọ xanthophyll.
O ṣe akiyesi pe akoonu ti awọn oludoti diẹ ninu awọn igi goji jẹ ga pupọ. Fun apẹẹrẹ, wọn ni irin diẹ sii ju owo; iye amuaradagba ga ju ni alikama; diẹ sii carotene ju ni awọn Karooti; Vitamin C ṣe pataki pupọ ju ti lemons lọ.
Kini lilo ti awọn eso Himalayan?
Pupọ ti awọn ohun-ini imularada ni a sọ si awọn eso goji, ni ọtun lati ilọpo-meji aye. Nitoribẹẹ, awọn eso wọnyi ko ni iru ipa idan kan, ṣugbọn, laibikita, awọn ohun-ini wọn ti o niyelori jẹ ainidi. Lilo awọn berries goji jẹ anfani pupọ fun ara:
- teramo awọn iṣan ẹjẹ, ṣe deede kaakiri ẹjẹ, mu idurosinsin ẹjẹ;
- mu ẹjẹ pupa pọ si, mu oorun wa, ija wahala ati ibanujẹ;
- fa fifalẹ ilana ti ogbo, idaabobo ẹjẹ kekere;
- imudarasi iranti ati iran, ṣe idiwọ rudurudu;
- fun ara freshness ati rirọ, ṣe alabapin si iwuwo iwuwo;
- normalize iṣẹ ti okan, ẹdọ, kidinrin, ikun ati ifun;
- teramo eto ajesara, mu ohun orin pọ ati iṣẹ;
- mu ifun kuro, airotẹlẹ, aibikita ati atherosclerosis;
- ṣe iranlọwọ lati fi aaye gba itoyun ati irora nigba akoko oṣu;
- alekun libido ati agbara, ṣe ilana iṣelọpọ inu ara.
Pẹlupẹlu, awọn eso Himalayan wọnyi ni ijuwe nipasẹ akoonu kalori kekere: 100 g ọja titun (irugbin ti ko ni eso) ni 112 kcal nikan. Nitorinaa, wọn gba wọn laaye lati wa ninu ounjẹ, paapaa pẹlu awọn ounjẹ to muna. Apeere: Ounjẹ Ducan pẹlu kika kalori ṣọra.
Paapa awọn igi goji ti a ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti ngbe ni awọn ilu nla pẹlu ẹkọ ti ko dara. Awọn eso Himalayan wọnyi ni awọn nkan ti o yọ majele kuro ninu ara ati tun mu okun ailagbara lagbara.
Ipalara ati awọn contraindications ti awọn igi goji
Bii eyikeyi ọja ounjẹ miiran, awọn eso goji ni awọn ohun-ini to wulo ati awọn contraindications. Pelu awọn ipa rirọ si ara, awọn eso eso nla wọnyi ni a ko niyanju ni awọn ọran:
- awọn eniyan ti o ni ohun inira si awọn eso pupa;
- lakoko oyun ati lactation;
- ni awọn iwọn otutu giga, lilo awọn goji berries ni contraindicated;
- o yẹ ki a gba itọju ti o ba jẹ pe awọn iṣoro ikun lo wa;
- awọn ọmọde kekere laisi igbanilaaye ti olutọju ọmọde;
- pẹlu haipatensonu ati àtọgbẹ nilo ifọrọwan pẹlu dokita kan;
- àìrígbẹyà, ìgbagbogbo, rudurudu ati gbuuru paapaa jẹ contraindication.
O jẹ ewọ ni lile lati jẹun awọn eso Himalayan wọnyi ni akoko kanna bi mu anticoagulants (awọn oogun ti dinku ẹjẹ coagulation). O tun ṣe pataki lati ṣe abojuto ipo ti ara ki a ma ṣe mu awọn igi ni akoko, fun apẹẹrẹ, iba.
Awọn igi Goji ni ija lodi si iwọn apọju
Gbogbo olugbe ẹnikẹta ti awọn ala aye ti yiyọ kuro ti awọn poun afikun, ati ọpọlọpọ lo awọn igi goji fun pipadanu iwuwo. A ti sọ tẹlẹ kalori akoonu ti awọn eso titun loke (112 kcal fun 100 g), ṣugbọn kini nipa awọn eso ti o gbẹ? Wọn ni akoonu kalori ti o ga julọ: 25 giramu ti awọn kalori fun 100 g ti awọn eso gbigbẹ, pẹlu afikun ọra. Kini idi ti awọn onisẹ ounjẹ ṣe tẹsiwaju lati ṣeduro awọn goji berries fun pipadanu iwuwo? Idahun si jẹ o rọrun: ounjẹ. Awọn eso nla wọnyi ni iyara ibinujẹ ati yiyipada ọra subcutaneous sinu agbara. Ti iṣelọpọ paramọlẹ jẹ iwuwasi, tito nkan lẹsẹsẹ ati iṣẹ-ara iṣan ni ilọsiwaju, idinkujẹ ati awọn majele ti yọ kuro ninu ara. Bii o ṣe le mu awọn eso goji pẹlu anfani ati laisi ipalara? Eyi kii ṣe idiju, gbogbo awọn iṣeduro rọrun.
O jẹ dandan lati ṣakoso iwọn lilo ti awọn berries, bibẹẹkọ nibẹ le jẹ awọn ipa ẹgbẹ, fun apẹẹrẹ, ailorun. Ti iwọn lilo ko ba kọja, ṣugbọn oorun naa ni idamu, lẹhinna ko niyanju lati lo awọn eso Himalayan ni irọlẹ, ṣugbọn lati firanṣẹ gbigba ni owurọ.
Awọn ofin fun yiyan ati ibi ipamọ ti awọn eso Himalayan
Ni ibere fun ọja lati mu awọn anfani ti o pọju si ara, o ṣe pataki lati mọ bi o ṣe le yan ati tọju awọn eso. Awọn iṣeduro wọnyi yoo ran ọ lọwọ lati yago fun awọn otitọ ati lati ra ko nikan awọn agbara goji didara, ṣugbọn tun lo wọn munadoko fun igba pipẹ:
- Irisi Awọn unrẹrẹ yẹ ki o wa laisi okuta iranti, isisile ati ko Stick papọ.
- Awọ. Pupọ pupa pẹlu tintutu osan kan, laisi awọn awọ ele.
- Awọn ohun itọwo. Ji eso Berry, o yẹ ki o lenu ekan, ṣugbọn ko dun.
- Oorun aladun. Ti olfato ti efin lati awọn ere-kere ba wa lati awọn eso, awọn eso wọnyi buru.
Awọn eso titun ni ikogun ni kiakia, nitorinaa igbesi aye selifu wọn lopin. Awọn eso ti o gbẹ yẹ ki o dà sinu apo owu ti o mọ ki o yọ kuro lati aaye dudu, gbẹ - nitorina wọn le wa ni fipamọ fun ọdun meji. Ohun akọkọ ni lati yago fun ifihan si oorun.
Bi o ṣe le mu awọn eso goji?
Kii ṣe gbogbo eniyan mọ bi o ṣe le jẹun awọn igi goji, ati ṣe aṣiṣe nipa fifi sisọ ọwọ diẹ ti awọn eso pẹlu omi farabale. Ni ọwọ kan, eyi ni o tọ, ati ni apa keji, o jẹ dandan lati pọnti ni pipe lati lo agbara ni kikun ti awọn eso berries. Ni akọkọ, ṣe iṣiro iwọn lilo: oṣuwọn ojoojumọ ko yẹ ki o kọja 100 g (tablespoon kan ni akoko kan). Ọna to rọọrun ni lati ju eso lọ sinu teapot, ṣugbọn iyẹn ni bi o ṣe le ṣafikun tii pẹlu awọn vitamin.
Bawo ni lati pọnti goji berries? Awọn onimọran ilera ṣe imọran ọkan ninu awọn ọna ti o yara ju: fi omi ṣan eso labẹ omi ti n ṣiṣẹ, tú omi farabale ni oṣuwọn 100 g ti ọja fun idaji idaji ti omi farabale, ta ku nipa idaji wakati kan ki o mu ninu awọn iwọn pin si mẹta ni gbogbo ọjọ. Ti o ba fẹ, o le ṣafikun teaspoon ti oyin tabi bibẹ pẹlẹbẹ lẹmọọn kan si mimu lẹhin ti o tẹnumọ - awọn agbara ti o niyelori ti awọn berries kii yoo bajẹ lati eyi, itọwo yoo ni ilọsiwaju nikan.
O ni ṣiṣe lati yan fun awọn eso ti o gbẹ, bi wọn ṣe le fa inu rirun nigba titun, paapaa ti awọn iṣoro ikun ba wa. Nigbati awọn berries ba gbẹ, wọn di ailewu patapata fun ara.
Goji berry tii: awọn ilana iṣoogun
Awọn eso nla wọnyi ni itọwo ti o dun pupọ, ni ekan diẹ, ti a nṣe iranti vasiely ti raisins, nitorinaa mimu tii pẹlu awọn eso goji jẹ igbadun. A fun ọ ni igbiyanju awọn ilana fun awọn ohun mimu ti ko dun nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati mu ilera dara si:
- Illa kan iwonba ti goji berries pẹlu idaji lẹmọọn kan, zest osan, ọra ti oyin kan, awọn cloves diẹ, kan fun pọ ti Atalẹ ki o tú agolo meji ti omi farabale. Ta ku fun idaji wakati kan ki o mu pẹlu rirẹ, awọn ẹru wuwo, igbesi aye ikọlu ati pe o kan igbona ati mimu ohun mimu.
- Bawo ni lati mu awọn eso goji pẹlu oju iriju ati haipatensonu? Kan ṣafikun 15 giramu ti awọn eso Himalayan si tii dudu dudu ti o mu ago meji si mẹta lojumọ. Iru ọṣọ-ọṣọ bẹ tun wulo pupọ fun gaari ẹjẹ giga.
- Lati mu alekun ati mu ara ṣiṣẹ, tú tablespoon kan ti awọn eso goji pẹlu gilasi ti omi farabale ki o lọ kuro lati ta ku ni ọganjọ. Ni owurọ, idapo Abajade ni o yẹ ki o mu yó, ati awọn eso ajẹkẹgbẹ yẹ ki o jẹ. Ti o ba ṣe eyi nigbagbogbo, ajesara rẹ yoo yarayara pada si deede, titẹ yoo di iduroṣinṣin, ati rirẹ rẹ yoo ni irọra.
Ohun mimu Goji Berry: Slimming Recipe
Ni igbimọ nipa awọn eso Himalayan wọnyi ti o ṣe iwosan, ọpọlọpọ ni o nife ninu ibeere: bii o ṣe le mu awọn eso goji fun pipadanu iwuwo? Lati ṣeto ohun mimu elege daradara, iwọ yoo nilo awọn eso Tibet, oyin, awọn agbọn, lẹmọọn, zest osan ati Atalẹ:
- Igbesẹ 1. Sise kan lita ti omi ati ki o jabọ sinu epa ti a ge didi ti funfun, ọra kan ti gbongbo ọlẹ kekere, awọn cloves diẹ ki o fun pọ lẹmọọn lẹmọọn.
- Igbesẹ 2. Tun mimu mimu ọjọ iwaju lẹẹkansi ki o jẹ ki o pọnti fun bii iṣẹju mẹwa, lẹhinna igara - iwọ kii yoo nilo awọn eroja ti o lo.
- Igbese 3. Lẹhinna ju tablespoon ti eso Tibeti sinu omitooro ki o ta ku fun wakati idaji miiran. Ṣaaju ki o to mu tii goji Berry tii, fi oyin kun lati ṣe itọwo.
Ṣugbọn ranti ohun akọkọ: awọn eso nla wọnyi kii ṣe egbogi iyanu ati kii ṣe panacea fun gbogbo awọn arun, ṣugbọn ọkan ninu “awọn oluranlọwọ” ninu igbejako iwuwo pupọ. Ti o ba mu tii nikan lati awọn eso igi Himalayan ati pe ko ṣe ohunkohun miiran, lẹhinna ko ni ipa pataki. Nitoribẹẹ, pẹlu lilo to dara ti awọn eso wọnyi, sisọnu tọkọtaya awọn kilo fun osu kan le ṣaṣeyọri. 
Ṣugbọn fun abajade ti o dara julọ, o ko gbọdọ gbagbe lati tẹle ounjẹ kan ki o ṣe itọsọna igbesi aye alagbeka. Ohunelo fun mu awọn eso goji fun pipadanu iwuwo nikan ni ohun elo afikun ti o ṣe iranlọwọ ninu pipadanu iwuwo. Ti ibi-afẹde rẹ kii ṣe ipadanu iwuwo, ṣugbọn itọju ailera, awọn goji berries - ohun ti o nilo!
