Awọn didun lete pẹlu awọn eso ati granola jẹ awọn didun lete, fun igbaradi eyiti o nilo Bilisi kan, adiro kikan ki o fẹ pẹlu iwe fifẹ. Ohunelo ti o rọrun pupọ paapaa ti o ba ti o ti ni akọ ti o ni oye jẹ adaṣe.
Titẹ awọn didun lete pẹlu eso ati granolaGranola jẹ idapọ ti oatmeal ti o ni itọ, oyin, awọn eso ati awọn irugbin, ti a fi fun si ipo agaran. O le ṣe awọn lete lati granola ti a ṣe, sibẹsibẹ, ninu ero mi, o rọrun ati yiyara lati ṣeto awọn eroja ni ẹyọkan, ati lẹhinna dapọ wọn.
Bi o ṣe le ṣe ifunni granola ti nhu, ka ohunelo naa: granola ti ibilẹ.
- Akoko sise: iṣẹju 30
- Awọn olutaja Ojiṣẹ: 8
Awọn eroja fun ṣiṣe awọn didun lete pẹlu eso ati granola:
- 50 g ti awọn ajara;
- 50 g ti raisins;
- 65 g ti oyin;
- Awọn eso 150 g (almondi, igbo, awọn walnuts, awọn cashews);
- 100 g ti hercules;
- 40 gẹdi funfun;
- 50 g ti sunflower ati awọn irugbin elegede;
- 20 g ireke;
- 5 Atalẹ ilẹ;
- 10 g ti koko lulú.
Ọna kan ti ngbaradi awọn didun lete pẹlu awọn eso ati granola
A ooru ni adiro si awọn iwọn 180 Celsius. Tú oatmeal - oatmeal lori iwe fifẹ pẹlu ti a bo ti kii ṣe ọpá, ṣafikun agolo, dapọ ki o gbe iwe gbigbe ni aarin adiro ti o gbona.
Lori iwe fifẹ kan, dapọ oatmeal ati gaari ohun ọgbin. Fi sinu adiro preheated kanO kan iṣẹju diẹ tositi awọn ina. Ni ibere ki o má ṣe sun, fara dapọ pẹlu spatula kan.
Lakoko ti o ti rú, din-din ọkà naa pẹlu gaariNi fifọ awọn raisins ati awọn prunes daradara, gbe sinu ekan kan pẹlu omi ti o tutu, fi silẹ fun awọn wakati 2-3. Soje si dahùn o unrẹrẹ daradara fo, joko lori kan sieve.
Rẹ Unrẹrẹ GbẹFi oyin kun si awọn unrẹrẹ ti o gbẹ, gbe awọn eroja sinu ida-funfun kan ki o yipada sinu ibi-isokan kan. Ti ibi-pupọ ba nipọn pupọ, ṣafikun omi kekere ti o tutu tutu.
Eso puree yii yoo ṣiṣẹ bi iru lẹ pọ fun awọn didun lete.
Mu awọn eso ti o gbẹ pẹlu oyin ni eeyan kanTú adalu awọn eso lori iwe fifọ, firanṣẹ si adiro, beki fun awọn iṣẹju pupọ. Nigbagbogbo jẹ eso ninu adiro, kii ṣe ni pan kan, nitori wọn yoo boṣeyẹ ṣa ati ko ni jo.
Mo mu ọpọlọpọ awọn oriṣi awọn eso, kekere diẹ ninu ọkọọkan, oriṣiriṣi jẹ igbadun nigbagbogbo ati wulo.
Roba papọ awọn eso ni lọlaTú awọn sunflower ati awọn irugbin elegede sinu pan din-din pẹlu isalẹ ti o nipọn, brown lori ina kekere, ni kete ti awọn irugbin elegede bẹrẹ lati tẹ, yọ pan kuro ni ina.
Din-din eso sunflower ati awọn irugbin elegedeAwọn irugbin Sesame ti wa ni browned si awọ ti awọ goolu kan, ṣọra, awọn irugbin kekere wọnyi ni sisun ni kete.
Din-din awọn irugbin SesameAwọn eso ti a fi omi ṣan, elegede ati awọn irugbin sunflower ni a firanṣẹ si Ilẹfun kan, pọn. O le lọ awọn irugbin si iyẹfun, ṣugbọn yoo jẹ tastier ti o ba lọ.
A fi awọn eso ilẹ sinu ekan kan, ṣafikun awọn flakes sisun, eso puree ti o gbẹ ati idaji nla ti awọn irugbin Sesame. Ṣafikun koko lulú ati Atalẹ ilẹ.
Lọ ni awọn eso ti o ni eso ati awọn irugbin. Ninu ekan kan, dapọ gbogbo awọn eroja ti o mura silẹFi awọn eroja sinu epo pupa, yi sinu awọn ọfọ ti o ni masri. Ti o ba fẹran awọn ohun itọsi “ti a fiwe”, rọpọ awọn ọja pẹlu sibi kan ki o fi silẹ fun iṣẹju 20 ki awọn flakes fa ọrinrin.
Illa gbogbo awọn eroja si lẹẹ.Pẹlu teaspoon kan a dagba awọn boolu kekere ti iwọn kanna, fi si ori iwe ti parchment.
A ṣe awọn booluPé kí wọn ayọ awọn ohun mimu tẹẹrẹ pẹlu eso ati granola pẹlu awọn irugbin Sesame to ku, fi si firiji fun wakati kan.
Pọn awọn boolu pẹlu awọn irugbin Sesame ki o fi sinu firijiA ṣe tii titun ati gbadun ounjẹ ajẹkẹyin ti ile ni ilera. Titẹ awọn didun lete pẹlu eso ati granola ti ṣetan. Ayanfẹ!
Titẹ awọn didun lete pẹlu eso ati granolaOhunelo yii fun awọn didun lete ni ilera pẹlu awọn eso ati granola jẹ deede funwẹwẹ, ati ni awọn ọjọ arinrin, gbiyanju ṣafikun koko kekere kan bittersweet si adalu, yoo jẹ itọsi paapaa.
