Gbogbo awọn ounjẹ ọgbin ti a lo fun ounjẹ le jẹ awọn orisun ti awọn oje. Sibẹsibẹ, akojọpọ kọọkan ni awọn abuda tirẹ, a ṣe iwadi oje tomati, awọn anfani ati awọn eewu ti mimu. Fun idaniloju didara ọja naa, o ṣe pataki pe awọn agbara rẹ ni a mọ si alabara, ati pe o ti fipamọ contraindications kuro ninu wahala.
Tiwqn ti oje tomati, awọn ipo ti igbaradi, ibi ipamọ
Oje tomati ti wa ni pese sile lati awọn tomati lilo juicer kan tabi grinder eran kan. Peeli ti yọ kuro patapata ti eso ti wa ni rins pẹlu omi farabale, a yọ awọn irugbin kuro ni ilosiwaju tabi lẹhin lilọ. Ṣiṣe gilasi ti alabapade, mimu mimu rọrun.
Lati oju-iwoye ti imọ-jinlẹ, o yẹ ki a tumọ tomati si awọn eso igi, eyiti o ro pe o wa titi di ọdun 1893. European Union ni ọdun 2001 pin tomati bi eso. Ni Russia, awọn tomati nigbagbogbo ni igbimọ ẹfọ.
Awọn anfani ati awọn ipalara ti oje tomati jẹ nitori tiwqn:
- ni gilasi oje kan wa ti ọpọlọpọ beta-carotene (provitamin A) bi ni 100 g awọn Karooti;
- kalciferol tabi Vitamin D - 5 mcg (400-800 IU);
- tocopherol tabi Vitamin E - 0.4 mg;
- cobalamin cyan tabi B12 - 2.6 μg;
- pyridoxine tabi B6 - 0.12 mg.
Awọn nkan ti o wa ni erupe ile ti awọn tomati ni aṣoju nipasẹ ṣeto ti awọn iyọ iyọlẹ ti o ni rọọrun:
- kalisiomu - 10 miligiramu;
- Ejò - iwon miligiramu 0.1;
- irawọ owurọ - 24 iwon miligiramu;
- zinc - 0.2 iwon miligiramu;
- iṣuu magnẹsia - 11 mg;
- potasiomu - 237 miligiramu;
- iṣuu soda - 5 miligiramu;
- irin - 0.3 iwon miligiramu.
A ṣeto iyọ ti o dara julọ ti iyọ ati ohun alumọni ni Ewebe ti oorun. Awọn apọju Organic ti wa ni o gba daradara, iodine, selenium ati fluorine wa ninu mimu. Kini oje tomati wulo fun? Ohun mimu-kalori kekere pẹlu lilo igbagbogbo ṣe ifunni ara pẹlu agbara. Lycopene ni iye ti miligiramu 10 ti o wa ninu ifọkansi jẹ ẹda apaniyan ti o lagbara julọ, ati serotonin ti iṣelọpọ ṣe alekun lẹhin ẹdun.
Iboju tomati lori oju n ṣe iranlọwọ lati yọ irorẹ, awọn eefun dín. O le lo oje tomati lati ṣe itọju irun, ni lilo rẹ bii kondisona, lẹhin fifọ.
Ko si nkankan ninu eso tomati titun ti a tẹ laisi awọn ohun itọju ti o le ṣe ipalara fun ara to ni ilera. Ṣugbọn lati igba ti o tan awọn ilana isakosi:
- pẹlu majele, gbigba ti awọn nkan ipalara yoo yara;
- ni awọn ilana iredodo nla, o fun wọn ni iyanju, awọn ohun mimu ati colic yoo bẹrẹ;
- awọn okuta le jade, eyiti o bẹru ikọlu.
Fun awọn eniyan ti o ni onibaje-ara, arun ọgbẹ inu, ati awọn iṣoro ẹdọ, mimu oje tomati ti ko ni alaye yoo ṣe ipalara kuku dara. Bibẹrẹ gbigbemi deede ti ọja imularada, o gbọdọ farabalẹ tẹtisi awọn ami ara.
Oje tomati yẹ ki o mu yó laisi iyọ. Ti mimu naa ba dabi alabapade, o le ṣafikun sibi kan ti epo olifi si i fun gbigba ti o dara julọ ti awọn vitamin B, tabi ata ilẹ kekere, tabi alubosa fun adun. Oje fi sinu akolo ti a ṣetọju ni awọn nkan to wulo diẹ, ati paapaa takantakan si dida awọn okuta kidinrin. Ni ile, ọja ti wa ni fipamọ fun ibi itọju pẹlu itọju ooru, ṣugbọn laisi awọn afikun kemikali.
Oje tomati ti ko ni ibamu pẹlu amuaradagba ati sitashi. Nitorinaa, o yẹ ki o mu oti idaji wakati ṣaaju ounjẹ. Kekere dara ninu oje tomati lati firisa.
Ohun mimu ilera
O ti jẹrisi ati rii daju nipasẹ iwadi ijinle sayensi - gbigbemi deede ti mimu nipasẹ awọn alaisan alakan dinku idagba sẹẹli, awọn igba kan ti waye nigbati dida aiṣedede ba dara di ọkan. Ti jẹrisi nipasẹ awọn ijinlẹ ile-iwosan ipa ti oje tomati ni awọn itọnisọna pupọ:
- Awọn ilana iyọda ninu ifun wa ni imukuro;
- ṣe idiwọ ifibọ iyọ nipa tito iwọntunwọnsi;
- gbejade diuretic ati igbese choleretic;
- arawa awọn ohun elo ẹjẹ, jẹ prophylactic kan si atherosclerosis;
- ni o ni ipa idaṣẹ antimicrobial ti o sọ.
Awọn akoonu kalori kekere ti oje tomati ati itẹlọrun giga pẹlu awọn paati to wulo ni a ti gba nipasẹ awọn amọja ounjẹ. Wọn pẹlu ọja naa nigbati o ba n ṣe agbekalẹ akojọ ašayan kan fun awọn alagbẹ, haipatensonu, ati ailagbara iranti.
Kini oje tomati dara fun awọn obinrin? Ninu ipa lati jẹ ẹlẹwa ati ifẹ, obirin bẹrẹ si awọn ounjẹ ti iyalẹnu julọ. Oje tomati le ṣe pupọ. Gbigba mimu ti gilasi oje deede ni owurọ idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ kan yoo ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ ọdun lati yago fun awọn iṣoro ilera. Obirin ti o ni ilera nigbagbogbo lẹwa.
Abajade ti igbese oje tomati yoo wa ni oju - ipa egboogi-ti ogbo ti melatonin. Awọn vitamin B n fun ilera ni awọ ati irun. Serotonin yoo ran ọ lọwọ lati ni rilara ni apẹrẹ ti o dara laisi awọn iṣesi iṣesi ati pe yoo ran ọ ni rọọrun lati koju ipo ti o ni wahala.
Ṣiṣọn ẹjẹ ninu awọn ọwọ, ti o tẹle igbesi aye idagiri, awọn bata korọrun, aisan, jẹ ẹru fun awọn iyaafin pẹlu iṣẹ ni awọn ọfiisi. Oje tomati fun pipadanu iwuwo ni ipilẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Sibẹsibẹ, awọn dokita kilo pe ipa yoo dara julọ ti ọja ba ti jẹ ounjẹ ayanfẹ tẹlẹ. O yẹ ki o ko bori ararẹ, ṣugbọn ṣaaju ki o to bẹrẹ, o nilo lati kan si dokita kan. Ounjẹ ti o ni ilera yoo ni jijẹ awọn ounjẹ kalori-kekere.
Ṣaaju ounjẹ kọọkan fun idaji wakati kan o yẹ ki o mu 100 giramu ti mimu, kii ṣe diẹ sii ju 500 mililiters fun ọjọ kan. Eyi jẹ ounjẹ oje tomati.
Agbara rẹ le ṣe apẹrẹ fun awọn kalori oriṣiriṣi, ṣugbọn ipa naa nigbagbogbo. Ṣugbọn iwuwo le pada yarayara ti o ba jẹ iyo lẹẹkansi, awọn ounjẹ ti o din-din ati ọpọlọpọ awọn carbohydrates. Apere, ti gilasi ti mimu mimu ba di alamọgbẹ nigbagbogbo.
Oje tomati lakoko oyun le isanpada fun aini awọn eroja ti o lọ lori ijẹẹmu ti oganisimu meji. Ti aipe Vitamin ba waye ni akoko akọkọ ti oyun, o yori si awọn ajeji ni idagbasoke ọmọ inu oyun naa. Laarin ọrọ naa, aini awọn eroja pataki ni yoo gba kuro lọwọ iya, ọmọ inu oyun yoo fa fifalẹ idagbasoke, ati pe iya ti o reti yoo rẹ. Aini aabo to pe ni opin akoko iloyun le ja si ibi titete.
Oje tomati ṣafihan awọn nkan pataki ninu ara laisi awọn kalori afikun ati dinku bloating. Ọja naa ni ipa iduroṣinṣin lori awọn ogiri ti awọn iṣan inu ẹjẹ, idilọwọ clogging, yoo fun iṣesi ti o dara fun iya ti o nireti.
Nigbati o ba n bọ ọmọ, o nilo lati ṣọra pẹlu mimu. Fun gbogbo iwulo rẹ, o le fa inira kan ninu ọmọ. Awọn ọmọde le wa fun awọn tomati ti o bẹrẹ lati ọdun 3 ọdun atijọ.
Ara ọkunrin jẹ ipalara pupọ ju obinrin lọ. Awọn vitamin B ṣe okun eto aifọkanbalẹ, iranlọwọ ṣe ipinnu ti o tọ ni ipo aapọn. O jẹ awọn tomati ti yoo dinku eewu iku tabi ikọlu ọkan - awọn ẹlẹgbẹ fun ṣiṣe awọn ipinnu ti o ni iduro.
Paapaa awọn alamu taba yoo ṣetọju ilera wọn ti wọn ba jẹ oje tomati nigbagbogbo. A fi gilasi wara ti iṣelọpọ ipalara, ṣugbọn ti o ba ṣafikun gilasi oje kan si i, ipa yiyọkuro ti awọn oludanilara yoo pọ si.
Eto ibisi naa ni ipa nipasẹ wiwa ti awọn vitamin A ati E ninu mimu, eyiti o ni ipa lori iye ti testosterone. Gbogbo awọn eroja miiran ti oje, ni ọna kan tabi omiiran, ṣiṣẹ lati ṣetọju ilera awọn ọkunrin.
Ni ipari iwadi naa, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe ohun gbogbo dara ni iwọntunwọnsi.
Gilasi oje kan fun ọjọ kan jẹ iwọn idena, idaji lita jẹ itọju tẹlẹ.
O jẹ itẹwẹgba lati foju igbaniloju ti awọn ogbontarigi ati mu oje tomati, pelu awọn aarun. Oje yoo wulo nigba ti o ba mu yó pẹlu idunnu. Ti o ko ba fẹran tomati, ounjẹ lori oje tomati ti ni contraindicated.
