Karọọti jẹ Ewebe ọgba biennial kan, eyiti o jẹ ni ọdun akọkọ yoo fun gbongbo ilera kan ni ilera ni awọn vitamin ati awọn macroelements si eniyan kan, ati ni keji - irugbin-igbo. Ni orilẹ-ede wa, awọn Karooti, nipa awọn ohun-ini to wulo ti eyiti a kọ sinu ọpọlọpọ awọn iwe pẹlẹbẹ amọja, ni a mu lati awọn ilẹ Mẹditarenia. Ni dagba Ewebe ti ode oni, awọn ẹfọ ipilẹ ti o wa ju 70 lọ, ko pẹlu idanwo ati awọn oriṣiriṣi pẹlu ibugbe to lopin.
Ewebe gbongbo osan, ti a lo ni onjewiwa, jẹ kalori-kekere - 33 kcal nikan fun 100 g Ewebe tuntun.
Iwọn ijẹẹmu ti awọn Karooti: ṣeto ti ọlọrọ ti awọn ounjẹ ati awọn ajira
Ọkọọkan, paapaa irugbin ti gbongbo to kere julọ ni ọpọlọpọ awọn oludoti ti a nilo ni iyara fun iṣẹ ṣiṣe deede ti ara eniyan. Nitorinaa, kini ọlọrọ ninu awọn Karooti:
- Phytoenom.
- Fitofluenom.
- Lycopene.
- Ascorbic ati awọn acids pantothenic - ni awọn iwọn kekere.
- Awọn ẹgbẹ ti anticyanidins ati flavonoids.
- Awọn epo pataki.
- Awọn epo ti o nipọn.
- Lysine.
- Itan itan.
- Asparagine.
- Methionine.
- Awọn ẹgbẹ Vitamin B.
- Kalisiomu, magnẹsia ati irawọ owurọ.
Ọpọlọpọ awọn ajira pupọ wa ninu awọn Karooti pe o jẹ adari ti ko ṣe alaye laarin awọn ẹfọ mẹwa ti o ni ilera julọ. Ifojusi giga ti carotene gba awọn karooti lati di orisun ti o niyelori ti awọn ele ọgbin ti nṣiṣe lọwọ biologically. Pẹlupẹlu, o jẹ olowo poku pupọ, unpreentious ni itọju, ni anfani lati dagba lori ile eyikeyi wa o si wa jakejado ọdun. Ibeere ti eniyan fun ojoojumọ fun carotene jẹ 6 miligiramu, eyiti o jẹ deede 200 g ti awọn Karooti titun.
Oje karọọti ni glukosi ati ọpọlọpọ awọn oriṣi suga miiran, bi sitashi, pectin, iye pupọ ti okun, lecithin ati awọn ẹgbẹ fosifeti. Ti a ba sọrọ nipa awọn ohun alumọni ati awọn iyọ wọn - lẹhinna awọn Karooti wa ni kikun pẹlu potasiomu. Ati pẹlu eleyi: awọn vitamin B ati D, folic ati awọn eroja nicotinic, pyridoxine.
Ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nipa awọn anfani ti awọn Karooti
Awọn karooti le ṣe itọju fun ọpọlọpọ awọn arun. Ti a ti lo fun ẹjẹ, anm, awọ ara aarun, awọn arun ti ọkan ati awọn iṣan ẹjẹ, fun awọn iṣoro ophthalmic ati fun awọn ọgbẹ ṣiṣi ati awọn gige.
Awọn eniyan ti ọjọ-ori ifẹhinti nigbagbogbo dagba idagbasoke ti a pe ni afọju alẹ, eyiti o waye nitori aini awọn ajira ti ẹgbẹ A. Pẹlu aisan yii, eniyan ti o fẹrẹ ṣe ko ri ohunkohun ni dusk. Ni ibere fun awọn ilana ti iṣelọpọ Vitamin ninu ẹdọ ati àpòòtọ lati waye ni ipele ti o tọ ti ifasita, o yẹ ki o ranti pe awọn vitamin ti ẹgbẹ A ni o dara julọ gba pọ pẹlu awọn ọra. O le Cook awọn n ṣe awopọ kii ṣe pẹlu irugbin ti gbongbo funrararẹ nikan, ṣugbọn pẹlu awọn lo gbepokini awọn Karooti, eyiti ko ni ọlọrọ kere si awọn oludoti iwulo. I itẹwọgba julọ julọ ninu ọran yii ni awọn saladi ti a ṣe pẹlu epo epo tabi ipara ipara ti ibilẹ pẹlu ipin giga ti akoonu sanra.
Karooti le ni ipa si ara wa gẹgẹbi apakokoro, anthelmintic, choleretic, analgesic, expectorant ati oluranlọwọ alatako. Oje ti a fi omi ṣan ti a fi omi ṣinṣin mu awọn eegun peristalsis ṣiṣẹ ati mu nọmba ti awọn isan isan inu-inu ara pọ si. O le mu oje karọọti mejeeji odidi ati adalu pẹlu awọn ẹfọ miiran. Iru amulumala yii yoo yọ iṣan ati aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ, imudarasi ounjẹ, mu awọn oju rẹ le ni aṣẹ ati irẹwẹsi awọn ipa buburu ti awọn elegbogi pẹlu lilo pẹ.
Awọn iboju iparada ti karọọti gruel yoo mu irọra lẹhin-irorun ati fẹẹrẹ ara loju oju. Ni igba otutu, awọn Karooti wulo lati lo bi irinṣẹ ti o le mu alekun gbogbogbo ti ara pọ si ati igbelaruge ajesara. Ati paapaa lati fun okun ni eekanna ati irun ni igba otutu.
Kini iwulo ti awọn Karooti - gbogbo eniyan mọ, ṣugbọn o le ṣe ipalara fun ara?
Anfani ati ipalara - bawo ni a ṣe le ṣe inudidun iwọntunwọnsi
Ṣugbọn, bi ninu iṣowo eyikeyi, lilo awọn Karooti fun awọn idiwọ idi tun nilo iwọntunwọnsi. Awọn anfani ti awọn Karooti ni a fihan pe kii ṣe nipasẹ awọn alagbẹgbẹ ati awọn olutawo ibile, ṣugbọn nipasẹ awọn ile-iṣẹ elegbogi pataki, ṣe atilẹyin awọn awari wọn pẹlu awọn ilana iwadi deede. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo olugbe jẹ faramọ pẹlu contraindication, botilẹjẹpe wọn wa ni ailewu lati awọn ipa ti iloju Vitamin Vitamin A.
Ti a ko ba ṣe iwọntunwọnsi, lẹhinna ni titobi nla o le mu inu ba:
- Ibanujẹ
- Rirẹ;
- Migraine
- Lethargy isan;
- Rilara ọgbọn ati eebi;
- Awọn aati ara ti a ko fẹ.
Ni ibere lati yago fun overdosing, Ewebe alabapade le wa ninu ounjẹ ni iwọn 100 g fun agbalagba ati 50 g fun ọmọde labẹ ọdun 12. O jẹ dandan lati ṣeto awọn saladi tabi awọn ounjẹ adarọ-ohun, eyiti o jẹ iyan lori ikun ti o ṣofo tabi ṣaaju ki o to satelaiti akọkọ. Eniyan ti o jẹ iru karoo ọpọlọpọ iru awọn karoosi dinku eewu ti ijiya lati awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, iko, ikọ-fèé, inu-inu, ekun kekere, ẹdọ ati ikuna ikuna.
O le ni ipa nla ti o ba pẹlu grated ati awọn Karooti sise ni wara bota ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ. Iwọn to tọ jẹ 1: 1. Pẹlu iredodo ẹdọforo, ifun, Ikọalárọ ati ikọlu onibaje - eyi ni atunse akọkọ.
Awọn agbara ti o wulo ti awọn Karooti fun pipadanu iwuwo
Awọn onimọ-ounjẹ ko ṣe alaye laibikita boya awọn Karooti dara fun ifisi ni atokọ ti awọn ọja ti ijẹun, nitori pe akoonu suga ninu rẹ ti ga julọ. Ati sibẹsibẹ - o jẹ ọlọrọ ni okun ati nitori okun amulumala ti ara, ikunsinu ti kikun wa yiyara.
Vitamin A ti o wa ninu Ewebe ṣe iranlọwọ lati koju awọ ara sagging ati awọn iṣan ara, isan awọn aami lẹhin pipadanu iwuwo, ati pallor ounjẹ lakoko ilana gbigba awọn poun afikun.
Agbara ti oje karọọti lati ṣe bi antioxidant ṣe iranlọwọ lati mu didara ati kikun ẹjẹ kun, eyiti o tumọ si pe ipele haemoglobin pọ si ninu rẹ. Eyi ni idaniloju pe iṣẹ ṣiṣe ti ara, ti a fihan bi ọna lati koju iwuwo, yoo mu awọn anfani diẹ sii.
Itọwo adun ti awọn Karooti le rọpo aini awọn ajẹbẹ, ati pipadanu iwuwo kii yoo fọ nigbati o ba ri akara oyinbo kan tabi oyin ti o ni inudidun.
