Pẹlu dide ti igba ooru, akoko ayanfẹ julọ fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba wa nigbati o le gbadun ọpọlọpọ awọn vitamin adayeba ni irisi ọpọlọpọ awọn eso ati awọn eso-igi. A ka awọn eso alikama bi ọkan ninu awọn eso ti o dun julọ, a ti kọ ọpọlọpọ nipa awọn anfani ati awọn ewu ti wọn. Ṣaaju lilo wọn, ko ṣe wahala lati ranti iru ipa ti awọn eso naa ni lori ara ati kini o le jẹ ti a ba gbagbe awọn ipa ẹgbẹ wọn.
Ka tun nkan naa: lori awọn anfani ti awọn cherries.
Awọn nkan akọkọ ti apricot
Akopọ ti awọn apricots pẹlu ọpọlọpọ awọn vitamin ti o wulo, sitashi, awọn tannins, ati awọn iru acid mẹta mẹta - tartaric, malic ati citric. Ni afikun, wọn ni awọn iyọ ati ohun alumọni pataki lati mu eto eto-ara sẹsẹ. Kọọkan eroja wa kakiri ni o ni awọn oniwe-jakejado julọ.Oniranran ti igbese:
- iyọ ati awọn ohun alumọni ṣe ipa pataki ninu awọn ilana iṣelọpọ ti ara ati mu eto aifọkanbalẹ pada;
- iodine mu tairodu tairodu ṣiṣẹ, dinku isẹlẹ ti awọn arun rẹ, o si ni ipa idaabobo;
- Iron lọwọ ninu awọn ilana hematopoietic;
- kalisiomu ṣe ifunni coagulation ẹjẹ ati ṣiṣe awọn egungun lagbara;
- potasiomu ṣe iranlọwọ fun awọn kidinrin lati yọ iṣan omi ti o ni akopọ ninu ara;
- iṣuu magnẹsia ati awọn irawọ owurọ ṣe ilana iṣẹ ti iṣan-inu, ṣe igbelaruge gbigbemi ti awọn ounjẹ ati iwuwasi acidity.
Awọn eso ti o ni ẹfọ ti o ni irugbin kalori ni akoonu kekere kalori, nitorinaa wọn le jẹ nigba ounjẹ ati awọn ọjọwẹwẹ. Awọn kilokilo 44 nikan fun 100 g eso - kini kii ṣe ọja ijẹẹmu ti o peye?
Nigbati o ba pẹlu awọn apricots ninu akojọ aṣayan ijẹẹmu, ọkan yẹ ki o ṣe akiyesi kii ṣe akoonu kalori nikan, ṣugbọn tun iye ijẹun ti o ga julọ dipo abajade ti akoonu gaari giga (diẹ sii ju 10%).
Ẹgbẹ rere ti jijẹ eso apricot
Awọn anfani ti awọn apricots jẹ ipa wọn lori ara eniyan ati agbara lati dinku ipa ti awọn arun kan, eyun:
- O wulo lati lo wọn niwaju ẹjẹ ati awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ nitori akoonu ti o pọ si.
- Apricots ṣe iranlọwọ lati yọ phlegm pẹlu Ikọaláìdúró gbẹ, ati tun ṣe iranlọwọ lati din ipo gbogbogbo ni iwọn otutu ara giga.
- Ṣeto ẹrọ ti ngbe ounjẹ.
- Imukuro àìrígbẹyà.
- Ṣe bi diuretic lakoko mimu-padasipo iwọntunwọnsi omi.
- Ti acid ti wa ni mu pada si deede, ati tun daadaa ni ipa lori iṣẹ ti ẹdọ ati apo-apo.
- Agbara lati ṣe ifunni irora ailera.
- Iye carotene nla ni awọn apricots, nigbati a ba mu ni igbagbogbo, ni ipa aabo si awọn arun oncological, paapaa awọn ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ara bi ọfun, esophagus ati eto ito.
- Wọn lo wọn ni itọju ti atherosclerosis ati awọn iṣọn varicose.
- Ṣe okunkun ehin ati ibi-eegun nitori iye nla ti kalisiomu.
- Wọn mu awọn aami aisan ti oti mimu pẹlu awọn irin ti o wuwo.
- Wọn ni ipa imularada lori awọn ọgbẹ ati gige.
Awọn ohun-ini to wulo ti awọn apricots wa ohun elo wọn ni aaye ti iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ. Njẹ awọn eso alawọ oje kun ara pẹlu agbara, eyiti o ni ipa lori ifarada ati iṣẹ. Ni afikun, awọn eso wọnyi ṣiṣẹ iṣẹ ọpọlọ.
Awọn idena si lilo awọn apricots
Ni akọkọ, o ye ki a ṣe akiyesi pe iye ajẹju ti awọn apricots ti a jẹ (sibẹsibẹ, bi eyikeyi eso miiran) le ja si majele, paapaa ti wọn ba dagba. Pelu awọn anfani pataki ti apricot, wọn le fa ipalara, ni pataki niwaju awọn arun bii:
- Àtọgbẹ mellitus.
- Iṣẹ tairodu dinku (hypothyroidism).
- Ẹdọforo.
Išọra yẹ ki o gba lati jẹun awọn eso osan fun awọn eniyan prone si awọn aati inira, nitori wọn le ma nfa eegun kan.
Awọn alamọ-ọmọde ko ṣe iṣeduro awọn iya ọmọde lati ṣafikun awọn apricots ninu ounjẹ wọn nigbati o ba n fun ọmu. Awọn ohun elo ti o ni anfani ti o gba pẹlu wara ọmu le mu ipa idakeji ati fa awọn apọju tabi colic ninu awọn ọmọ-ọwọ.
Lọtọ, o tọ lati ṣe akiyesi lilo awọn apricots lakoko oyun. Ni gbogbogbo, awọn eso jẹ iwulo pupọ fun awọn obinrin ni ipo ti o nifẹ, nitori wọn tun awọn ifiṣura ti irin, potasiomu, ohun alumọni ati awọn nkan miiran ti o jẹ pataki fun idagbasoke ọmọ inu oyun. Oje olopolopo ti a fi omi ṣan ti a fi omi ṣan funni mu pada acidity ninu awọn aboyun ati ṣe itẹlọrun iwulo fun carotene.
Nigbati o ba njẹ awọn apricots lakoko oyun, awọn nkan wọnyi ni o yẹ ki a gbero:
- Maṣe jẹ eso lori ikun ti o ṣofo;
- maṣe mu omi pẹlu wọn;
- o dara lati fi awọn apricots patapata silẹ ni ọran ti gastritis nla, ọgbẹ ati bradycardia.
Apricot ekuro awọn ohun-ini
Kii ṣe awọn eso nikan, ṣugbọn awọn kernels apricot tun ni ipa imularada. A pese epo ti o wulo pupọ lati nucleoli, eyiti o wa ninu awọn akopo fun itọju awọ ati awọn arun apapọ.
Epo lasanwo ni iṣẹ rẹ si iwọn ọpọlọpọ awọn eroja wa kakiri:
- awọn ọra (ti o kun ati ti ko ni itẹlọrun);
- tocopherols;
- awọn irawọ owurọ;
- irin
- Iṣuu soda
- irawọ owurọ;
- kalisiomu
- iṣuu magnẹsia
- potasiomu;
- awọn vitamin ti awọn ẹgbẹ A, B, C, PP, F.
Apapo yii n ṣiṣẹ daradara bi prophylactic ni oncology, paapaa nitori iye kekere ti cyanide. O ti wa ni Egba ailewu fun awọn sẹẹli ti o ni ilera, ṣugbọn o run akàn patapata. Sibẹsibẹ, iwọn lilo ojoojumọ ti awọn irugbin ko yẹ ki o kọja 20 g.
Ṣaaju ki o to oogun ti ara ẹni pẹlu awọn oogun tabi awọn infusions ti o da lori awọn ekuro apricot, o yẹ ki o kan si dokita rẹ nigbagbogbo ki o má ba buru ipo naa.
Awọn ohun-ini to wulo ti awọn apricots ti o gbẹ
Lati mura awọn apricots fun lilo ọjọ iwaju, wọn tẹriba si ilana gbigbe tabi gbẹ. O da lori awọn ọna ṣiṣe, awọn eso ti o gbẹ ti pin si awọn oriṣi atẹle:
- Apricots ti o gbẹ. Apricot Sun-dahùn o halves pẹlu itọju ṣaaju pẹlu igbaradi pataki fun didi ati awọn ajenirun (dioxide sulfur).
- Uryuk. Apricots ti a ti gbẹ pẹlu awọn pits.
- Ti pariwo Apricots ti a ti gbẹ ti awọn orisirisi iru ailopin.
- Kaisa. Awọn eso ti o gbẹ ti mu pẹlu dioxide imi-ọjọ ati die-die si dahùn.
Awọn eso ti o gbẹ ni ipa kanna ni ara bi awọn tuntun, ati ni awọn igba miiran mu awọn anfani diẹ sii paapaa:
- Apricots ti o ti ni gbigbe ni fructose ati sucrose, nitorinaa o le jẹ nipasẹ awọn alagbẹ.
- Awọn eso ti o ni irun pẹlẹpẹlẹ ṣe iranlọwọ fun titẹ ẹjẹ ti o lọ silẹ ati pe a tọka si fun awọn alaisan iredodo.
- Awọn eso ti o gbẹ ni a ṣe iṣeduro lati wa ninu akojọ aṣayan ti awọn iṣoro wa pẹlu ṣiṣe itọju ifun.
- A le fi wọn si awọn apopọ oogun lati ṣe atilẹyin iṣẹ ti eto inu ọkan, ati lati mu alekun ẹjẹ pọ.
- Apricots ti o gbẹ ti dara fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro iran.
- Awọn apricots ti o gbẹ ni awọn iboju iparada wẹ wẹ daradara ki o tun ṣe awọ naa.
Ti o ba sise omitooro ti o kun lati awọn eso ti o gbẹ ti o jẹ ki o pọnti daradara, o le yọ edema kuro ki o mu àpòòtọ robot ṣiṣẹ.
Gẹgẹ bi ọran ti awọn apricots tuntun, nigba lilo awọn apricots ti o gbẹ, o yẹ ki o ṣọra. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn eniyan ti o ni inira si wọn, tabi awọn iṣoro pẹlu ikun tabi titẹ.
Awọn eso ti o gbẹ ti awọn oriṣiriṣi wiwa ṣe idaduro to 80% ti awọn sugars, nitorinaa awọn eniyan ti o jiya lati àtọgbẹ yẹ ki o dara yago fun jijẹ wọn.
Awọn ohun-ini to wulo ti epo igi apricot
Awọn anfani ati awọn ipalara ti apricots fun ilera eniyan ko ni opin si awọn eso nikan. Awọn alafarawe ti oogun ibile ni akiyesi daradara pe epo igi funrararẹ lati inu igi igi kan le ṣe iranlọwọ ninu itọju awọn arun kan. Awọn ọṣọ lati kotesita ṣe iranlọwọ lati mu ara pada lẹhin ti ọpọlọ kan, ti o ni ipa ti o ni anfani lori ọpọlọ. Ni awọn ọjọ atijọ, wọn tun fun awọn obinrin ki wọn le ni iyara ni iyara lẹhin ibimọ ti o nira.
Fi fun awọn anfani ati awọn eewu ti awọn apricots, wọn gbọdọ wa ninu akojọ aṣayan, ni pataki iran ti o dagba. Lẹhin gbogbo ẹ, ara ọdọ wa ni iwulo nla ti ounjẹ to dara ati awọn ajira. Bẹẹni, ati awọn agbalagba dagba dara lati jẹ wọn lati ṣetọju iwọntunwọnsi to ni ilera ninu ara. Gbigba ijẹẹmu niwọnwọn aitun yoo tun kun awọn ẹtọ Vitamin ati iranlọwọ ni ọran ti awọn iṣoro ilera kan.
