Awọn iyanilẹnu elegede Berry nla pẹlu awọn iwọn rẹ. Eyi ni bi awọn gbongbo ati awọn leaves ṣe nilo lati ṣiṣẹ jade, lati le jèrè awọn oṣuwọn ti ti ko nira ati awọn irugbin nigba akoko. Bẹẹni, awọn omiiran kọọkan ṣe iwuwo ju 100 kg. Ni awọn dachas ati awọn agbala aladani, awọn eso ti a ko le fiwe si ti dagba. Ṣugbọn ọja ti o niyelori julọ - awọn irugbin elegede ninu akopọ ti 11% nikan ti iwuwo ti eso. Igbẹrun jẹ iwuwo to 17%, iyoku jẹ ẹran-ara. Awọn irugbin ti wa ni kore, gbẹ ati lo lati ṣe igbelaruge ilera.
Elegede irugbin anfani ti-ini
A ṣe akojopo awọn irugbin elegede, awọn kernels eyiti o gba awọn ohun elo pataki julọ fun idagbasoke ti ororoo ati ounjẹ rẹ ni akoko akọkọ. Gbogbo idagbasoke oyun ti ṣe ifọkansi ni dida awọn ifiṣura fun iran iwaju. Nitorinaa, ni gilasi mẹẹdogun kan ti nucleoli, ale anfani pupọ ni a ti gba pe eyi jẹ apakan ojulowo ti ibeere ojoojumọ:
- irawọ owurọ - 39,7%;
- irin - 15,7%;
- sinkii - 16,8%;
- Manganese - 73,5%;
- tryptophan - 53,1%;
- iṣuu magnẹsia - 47,7%;
- Ejò - 21,5%;
- amuaradagba - 19,5%.
O kan awọn giramu 33 ti awọn irugbin elegede ti a fi sii fun 180 Kcal, tabi idamẹwa ti ibeere agbara ojoojumọ fun obirin ti ko ṣe iṣe laala ti ara ati ṣe abojuto iwuwo rẹ. Bibẹẹkọ, ti apapọ iye awọn ohun elo to wulo ba di sinu awọn eroja ti ara ẹni kọọkan, yoo di mimọ pe wọn wa ni iyasọtọ labẹ awọn ipo kan fun awọn obinrin, ninu awọn miiran wọn ṣe ifipamọ agbegbe akọ-ara ọkunrin, tabi di panacea fun iṣedede awọn parasites.
Nkan yii jẹ nipa awọn irugbin aise laisi itọju ooru ati ti a fipamọ sinu ikarahun titi lilo! Awọn irugbin ti a ti ta ti o ti ta ti ni awọn epo epo ni oke oke, lakoko ti awọn sisun ti gba eto ti o parun ti arganine ati awọn ẹya miiran ti nṣiṣe lọwọ biologically.
O to 40% ninu akojọpọ lapapọ ti awọn irugbin mu ki nkan elo alailẹgbẹ kan jẹ:
- cucurbitin;
- glycosides;
- resini, alkaloids;
- awọn epo pataki ati awọn vitamin ti awọn ẹgbẹ B ati E.
Awọn ifipamọ agbara ti awọn irugbin elegede ni a gbekalẹ ni oju iṣẹlẹ fun 100 g ti ọja:
- awọn carbohydrates - 8,2 g;
- awọn ọlọjẹ - 25,4 g;
- awọn ọra - 45,7 g;
- okun - 4.1 g.
Kalori kalori jẹ 540 Kcal, ko si kere ju ni iwo arin awọn irugbin miiran.
Bawo ni lati gbẹ awọn irugbin elegede?
Ọna ti titọju awọn irugbin duro ko yipada, ohun elo imọ-ẹrọ nikan ni a ṣe afikun ni iṣelọpọ ile-iṣẹ. Awọn agbala aladani lo ọna atijọ. A ge elegede ti a pese silẹ nipa ṣiṣe iho kan nitosi ibi-ito, ati pe ko ni okun fibrous ninu eyiti awọn irugbin fi pamọ ti yan. Ti eso diẹ sii ba lọ fun iṣelọpọ ti oyin elegede, lẹhinna a ti yan fifa ni ọwọ ni ọwọ. O le ge elegede ni idaji ti iṣẹ siwaju ba pẹlu gige. Bi a ṣe le gbẹ awọn irugbin elegede da lori lilo wọn siwaju.
Awọn irugbin ti o yan yẹ ki o wa niya lati inu ododo ti o jẹ asonu. Awọn irugbin ti wa ni fo ati ki o gbẹ lori iwe àlẹmọ, ati lẹhinna ninu oorun tabi yiyan. Ibeere akọkọ ni pe awọn irugbin gbẹ ki o wa ina, kii ṣe moldy. Lọwọlọwọ, o le ṣẹda iwọn otutu kekere ninu ẹrọ gbigbẹ. Ohun akọkọ ni lati ṣetọju awọn ohun-ini anfani ti awọn irugbin elegede wọn nilo lati gbẹ ni iwọn otutu ti to iwọn 40.
Fun lilo awọn kernels ni sise, gbigbe ni gbigbe ni iwọn otutu ti o ju iwọn 60 ati paapaa ni sisun. Ami kan ti igbaradi irugbin yoo jẹ idapo ti ikarahun. Lẹhinna, awọn irugbin wa ni fipamọ ninu awọn apo kanfasi.
Awọn irugbin elegede pẹlu oyin - tiwqn iwosan
Si eroja ti o wulo pupọ ti awọn irugbin, pẹlu arginine, ṣiṣe lori ara ọkunrin ko ni alailagbara ju “Viagra”, oyin ti wa ni afikun pẹlu:
- Threonine, eyiti nipasẹ serine ati glycine ṣe alabapin ninu ikole awọn ọlọjẹ, ṣiṣe iṣẹ iṣan pọ si. O jẹ apakokoro apanirun ati ṣiṣe ni iyalẹnu.
- Proline n fun awọn iṣan lagbara, kopa ninu ṣiṣẹda awọn akojọpọ, ni anfani to wulo lori ara eegun.
- Vitamin B6 ṣe igbelaruge ibalopọ.
Awọn iṣọn-iwosan meji ti oyin ati iwo arin ara mu ara wọn lagbara ati ṣiṣẹ ni pipe ni idena ati itọju ti ẹṣẹ to somọ. Iṣakojọ jẹ idiyele ni pe o lo laisi itọju ooru. Ti ẹẹkan ni ọdun kan lati lo awọn boolu ti a ṣe lati awọn irugbin elegede pẹlu oyin, ilera awọn ọkunrin yoo ni idaniloju fun ọpọlọpọ ọdun. Lati yago fun awọn arun ọkunrin, o nilo lati jẹ diẹ ninu awọn irugbin elegede lojumọ.
Irú Elegede Fiber
Nigbati o ba n ta epo kuro lati awọn ekuro elegede, ounjẹ naa ku, eyiti o jẹ ọja ti o niyelori. A lo epo tutu ti a tẹ ni lọtọ, ati pe o lo iyokù lati mura okun lati awọn irugbin elegede. Afikun ti ijẹun ni a lo bi ọja ti ijẹun fun awọn alagbẹ fun awọn arun ti awọn ara inu ati isanraju. Idajọ ti okun ninu iṣẹ ṣiṣe itọju. Yoo yọ awọn majele ati awọn parasites, wẹ ogiri oporoku kuro ki o fun awọn ounjẹ ti ko ni sinu epo naa.
Fiber jẹ fifẹ gbogbogbo ni gbogbo awọn ara inu, aridaju iṣiṣẹ to munadoko wọn. A lo Ounjẹ fun pipadanu iwuwo, nitori pe o ṣẹda ikunsinu ti satiety nigbati o wọ inu. Awọn oniwe-igbese ti wa ni Eleto ni:
- ṣiṣe itọju ara ti awọn radionuclides, iyọ ti awọn irin ti o wuwo, awọn idogo ati awọn ipilẹ awọn ipalara;
- iṣẹ ṣiṣe ti tito nkan lẹsẹsẹ ti ounjẹ ati ilana ti sisan ti bile, iwuri ti dida rẹ;
- iparun idaabobo awọ ti o wa lori awọn ogiri ti awọn ohun elo ẹjẹ ati yiyọ kuro nipasẹ awọn eto isọdọmọ;
- ipa ipa diuretic;
- ti ase ijẹ-ara;
- antiparasitic ipa.
Ipara elegede
Laipẹ, ninu ile-iṣẹ ṣiṣewẹ, awọn kernel ti sunflower ati awọn elegede ti lo ni lilo pupọ ni akara burẹdi. Iru buredi yii ni a ka pe o wulo ati awọn ohun itọwo ti o dara julọ ju burẹdi iyẹfun alikama. Bibẹẹkọ, iyẹfun elegede wa, pẹlu afikun eyiti eyiti yan yan jẹ airy, awọn ọja ko ma dije fun igba pipẹ. Lakoko itọju ooru, awọn ohun elo iwulo Organic ko tọju ni kikun. Ṣugbọn apakan nkan ti o wa ni erupe ile, ati kuku eeru ti o ju 4% lọ, ṣe akara burẹdi pẹlu sinkii, awọn irawọ owurọ ati awọn ohun alumọni miiran lakoko mimu.
Tani ati bawo ni ọpọlọpọ awọn irugbin elegede yẹ ki o jẹ fun ọjọ kan
Bii eyikeyi ọja kalori giga, jijẹ awọn irugbin elegede ni awọn idiwọn. Ni ọran yii, o jẹ ọja pẹlu awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ, ati ofin akọkọ ti awọn olugbala ni lati ṣe ipalara kankan. Nitorinaa, lilo awọn irugbin to gaju le ja si gbigbemi ti iyọ ati aito eniyan kan.
Awọn iṣeduro diẹ wa ti ko pari, ṣugbọn gba ọ laaye lati lilö kiri ni iye awọn irugbin elegede ti o nilo lati jẹ fun ọjọ kan:
- Fun awọn ọkunrin, lati le ṣe idiwọ ilera pirositeti, iwuwasi ojoojumọ yẹ ki o jẹ lilo awọn ege 55 ti awọn irugbin elegede aise gbẹ.
- A gba awọn obirin ti o ni aboyun niyanju lati ma jẹ diẹ sii ju awọn irugbin 40 fun ọjọ kan jakejado oyun wọn.
- Awọn abiyamọ yẹ ki o bẹrẹ lilo awọn irugbin ko si ni ibẹrẹ ọsẹ kan lẹhin ti o bi pẹlu ọpọlọpọ awọn irugbin, mu mimu naa wa si awọn ege 40, ko ṣeeṣe rara, awọn iṣoro iṣan le wa, àìrígbẹyà ninu iya ati ọmọ.
- Nigbati o ba yọ awọn aran, tẹle atẹle ohunelo naa, gbigba awọn ege 100 ti awọn irugbin fun ọjọ kan ni iṣẹ ọjọ mẹta.
- Fun awọn idi idiwọ, 33 g ti nucleoli ti a peeled fun ọjọ kan ti to, eyi ni ago mẹẹdogun.
Lo agbara imularada ti iseda ni awọn iwọn to bojumu ati ipa naa ko ni gba to gun. Ni afikun, awọn irugbin elegede gbe ibisi ati ilera ti ẹkọ ti awọn obinrin, ati pe a lo ninu cosmetology.
