Ara ti o ni tẹẹrẹ ti ara loni kii ṣe ọkan ninu awọn abuda ti ẹwa, ṣugbọn ami kan ti ilera, ọdọ ati iṣe. Awọn obinrin ati awọn ọkunrin ti awọn ọjọ-ori oriṣiriṣi ṣe tinutinuwa lo gbogbo iru ọna lati padanu iwuwo. Ni olokiki, ope oyinbo jẹ ẹtọ ọkan ninu awọn aaye akọkọ laarin awọn ọja adayeba ti o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo.
Awọn ohun ti o wa ninu akojọpọ ti eso naa le ni ipa lori ara eniyan, ati kini ipa ti ope oyinbo ni ilera?
Adapo ati iye ti ijẹẹ ti ope oyinbo
Ifarabalẹ ti awọn onimọra ijẹun si awọn eso eso ti ope oyinbo ni o ni nkan ṣe pẹlu akojọpọ biokemika ti ilu abinibi ti Ilu South America. Gẹgẹbi awọn ẹkọ ti o pari, eso eso ti o pọn ni nọmba ti awọn vitamin, laarin eyiti ascorbic acid ni aṣiwaju ti o ye. Awọn akoonu ti Vitamin C ni ope oyinbo Gigun 50 miligiramu fun 100 giramu ti ti ko nira. Ni afikun, beta-carotene wa, Vitamin PP ati nọmba kan ti awọn vitamin B.
Ti awọn Makiro- ati microelements ni ope oyinbo, iodine, irin ati kalisiomu, potasiomu, sinkii ati iṣuu magnẹsia, manganese ati Ejò jẹ pataki pataki fun ilera. Ṣeun si awọn oludoti wọnyi, awọn eso lati awọn orilẹ-ede guusu jijinna jẹ iwọn idena ti o dara fun eewu ti atherosclerosis ati awọn aarun ọkan, ọpọlọ inu ati awọn aimi igbakọọkan. Awọn alaisan hypertensive pẹlu ope oyinbo lori akojọ aṣayan bi ọja ti o le dinku ẹjẹ titẹ. Ṣugbọn fun awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo, ope oyinbo jẹ ohun iwuri ni awọn agbara miiran.
Ni akọkọ, eyi ni ope oyinbo kekere kalori, nitori 100 ti ko nira le fun ara nikan 48 kcal.
Pẹlupẹlu, ni iru bibẹ pẹlẹbẹ bẹẹ ko wulo sanra Ati iye ope oyinbo fun ara eniyan ni:
- lati 0,4 giramu ti amuaradagba;
- lati iwọn kekere eeru ati okun ti ijẹun;
- lati 11.5 giramu ti awọn carbohydrates, pupọ julọ eyiti o jẹ sucrose ati fructose;
- lati 85,5 giramu ti omi.
Gẹgẹbi o ti le rii, iye ounjẹ ti ope oyinbo tun jẹ kekere. Awọn ohun itọwo ti eso ni ṣiṣe nipasẹ awọn acids Organic ti o wa ninu ọfun, awọn ibaraẹnisọrọ ati awọn oorun-oorun oorun ati akoonu akoonu suga gaan ninu eso pọn.
O fẹrẹ to ọdun 20 sẹhin, awọn onimo ijinlẹ sayensi ni ibi-ọsin ti ope oyinbo ti ṣe awari ati ṣe iwadi eka ti awọn ensaemusi ọgbin ti a pe ni bromelin. Orukọ yii ni a yan ni ọlá fun orukọ ti gbogbo idile bromeliad, si eyiti ọti oyinbo ni. Ailẹgbẹ ti awọn ensaemusi wọnyi ni pe labẹ iṣe wọn awọn ilana ilana-ounjẹ n mu ṣiṣẹ ninu ara, fifọ awọn ọra, awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates ti ni ilọsiwaju, ati pe eniyan bẹrẹ si padanu iwuwo laisi ipalọlọ ti ara to ṣe pataki.
Iwari ti awọn onimọ-jinlẹ fa ifamọra gidi kan ni ayika ope oyinbo ati pipadanu iwuwo pẹlu iranlọwọ rẹ, ati gbogbo iru awọn ounjẹ ti o da lori lilo eso ni a tun ka ni olokiki julọ.
Ṣugbọn o tọ si itọju ope oyinbo bi imularada iyanu? Ṣe o ṣee ṣe lati padanu iwuwo nipasẹ jijẹ eso, ati bawo ni ounjẹ ope oyinbo ṣe le ni ilera?
Isonu iwuwo Pineapple: Awọn anfani ati Awọn eewu to ṣeeṣe
Gẹgẹbi awọn ileri ti awọn orisun diẹ, bromeline ninu ope oyinbo ṣiṣẹ awọn iyanu, itumọ ọrọ gangan “sisun” ọra ara. Ni otitọ, ipo naa yatọ diẹ. Lootọ, awọn ensaemusi ti o wa ninu paneli ope oyinbo ni ipa lori tito nkan lẹsẹsẹ. Ṣugbọn pupọ julọ bromelin ko si ninu ọra inu, ṣugbọn ni lile, mojuto fibrous, eyiti o ṣe aṣoju itẹsiwaju ti yio dagba nipasẹ eso. A ko lo ipin yii fun ounjẹ, ṣugbọn a sọ nù.
Bi fun ope oyinbo funrararẹ, fun sisọnu iwuwo nipasẹ 500-1000 giramu lakoko ọjọ iwọ yoo ni lati ṣeto ọjọwẹwẹ, lakoko eyiti o gba ọ laaye lati jẹ nipa kilo kilo ati idaji ti ko nira, ti a fo pẹlu awọn ewa egbogi tabi omi. Ni afikun si ope oyinbo, ti a jẹ ni awọn iwọn mẹta tabi mẹrin, o gba ọ laaye lati mu lita oje kan lati eso yii ni ọjọ kan.
Ṣugbọn pipadanu iwuwo ninu ọran yii ko waye nitori iṣe ti bromelin, ṣugbọn nitori ti rirọ, laxative adayeba ati iseda diuretic ti eso naa. Bẹẹni, ati pe o ko le faramọ iru ounjẹ bẹẹ ju awọn ọjọ 2-3 lọ, bibẹẹkọ ọti oyinbo ti o ti fipamọ awọn kilo pupọ yoo fi ami ti ko dara silẹ lori ilera.
Aṣiṣe nla ti o bẹru lati yọ tito nkan lẹsẹsẹ, iṣelọpọ, ati paapaa arun le jẹ ounjẹ gigun ti o da lori ope oyinbo.
Eso, ti a fiwejuwe nipasẹ akoonu giga ti awọn acids, si sunmọ sinu ikun-ara, fa iruju ailagbara.
Ti ẹnikan ti o ba lo ope oyinbo fun pipadanu iwuwo jiya lati inu ikun pẹlu iyọra ti o ga, arun ọgbẹ inu tabi jẹ aiṣedede si awọn ailera wọnyi, eso naa le fa ijakadi ati mu ki ipo naa buru si ipo naa. Awọn iṣoro ti o jọra yoo waye ni niwaju pancreatitis tabi cholecystitis.
Awọn apọju, pẹlu lilo igbagbogbo ti iwọn nla ti oje ati ti ko ni ope oyinbo, tun nfa ipa wọn lori majemu ti enamel ehin.
Laisi, atokọ awọn eewu ti ounjẹ ti o da lori eso alailẹgbẹ ko pari sibẹ. Ope oyinbo jẹ asọ ti o ni alebu ati elewu. Maṣe gbagbe eyi ti eso ti pinnu lati lo ninu ounjẹ ti ọjọwẹ tabi fun ounjẹ gigun. Ti awọn ope oyinbo tuntun fun pipadanu iwuwo pẹlu ọna ti o mọgbọnwa tun le jẹ ati pe o yẹ ki o lo, lẹhinna igbagbogbo tincture ti a gba niyanju ni ọpọn naa ko ni ṣe nkankan bikoṣe ipalara.
Gbiyanju lati lero agbara "iṣẹ iyanu" ti eso naa, ọpọlọpọ wa ni tan nipasẹ akoonu kalori kekere ati ilosiwaju ti ope oyinbo, eyiti o wẹ awọn slags ati awọn idogo miiran kuro ninu eto walẹ. Ni otitọ, julọ ti okun ijẹẹmu, bii bromelin, wa ni ipilẹ ti irọyin, ati ninu ohun ti ko nira akoonu wọn ko kọja ida kan ninu ogorun.
Ti o ba wa gangan fun awọn anfani ti ope oyinbo okun, o dara lati gbiyanju awọn eso ti o gbẹ. O ṣe pataki lati ma ṣe adaru awọn ege ti o rọ ati ti o gbẹ, diẹ sii bi eso eso, pẹlu awọn oruka alumọni ati awọn ege laisi ṣafikun suga.
Ni ilodisi igbagbọ olokiki, iwọ kii yoo ni anfani lati padanu iwuwo pẹlu ope oyinbo lati awọn agolo, iyẹn ni, fi sinu akolo ni oje tirẹ tabi omi ṣuga oyinbo. Awọn ohun alumọni ati awọn vitamin ti o wa ninu awọn eso titun ni iru ọja ti fẹrẹ fopin si patapata nipasẹ iṣe ti awọn iwọn otutu giga ati awọn ohun itọju. Nitorinaa, iru ope oyinbo ti a fi sinu akolo fun ilera jẹ asan ni.
Bi o ṣe le padanu iwuwo pẹlu ope oyinbo
Pẹlu ọpọlọpọ awọn alaye ti o fi ori gbarawọn ati awọn contraindications gidi gidi, awọn ope oyinbo yoo tun ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Nikan fun eyi wọn nilo wọn pẹlu mojuto kan. Ni awọn eso didara didara ti o ti de ipo ti o jẹ ohun ti o jẹ ohun ọgbin lori ohun ọgbin, apakan aringbungbun kii ṣe ti o ni inira ati nipọn. Ti o ba jẹ bibẹ pẹlẹbẹ ti ope oyinbo ṣaaju ounjẹ, iru iwọn yii yoo ṣe iranlọwọ lati maṣe lakoko ounjẹ akọkọ, ati jijẹ eso ti ounjẹ fun desaati yoo ṣe iranlọwọ ounjẹ gidi lati ni iyara yiyara. Ṣugbọn ohun gbogbo dara ni iwọntunwọnsi!
Awọn iṣeduro fun ounjẹ ope oyinbo ni alẹ yẹ ki o tọju pẹlu iṣọra, nitori eso naa nilo iṣẹ ti ikun ati awọn ifun, eyiti o tumọ si pe isinmi alẹ yoo jẹ alailagbara.
Ti o nfẹ lati wa ni ibamu tabi padanu iwuwo diẹ pẹlu awọn ope oyinbo, ẹran-ara wọn le wa ninu ounjẹ, ti a ṣafikun si awọn ounjẹ ti o fẹran, laiṣe gbagbe ibaramu ti awọn ọja kan. Iwọn ijẹẹmu kekere ti ope oyinbo kii yoo ni ipa lori kalori ti ounjẹ, ṣugbọn itọwo ti satelaiti yoo jẹ tuntun ati ki o manigbagbe.
Ni ọran yii, o dara ki a ko ṣe adapo sisanra ti o ni sisanra pẹlu ẹran ti o sanra, sitashi tabi awọn ọja iyẹfun, ṣugbọn ṣafikun si ibi ifunwara ounjẹ ati awọn ounjẹ ẹfọ, darapọ pẹlu awọn woro irugbin tabi awọn eso. Fun apẹẹrẹ, apapọ iresi brown, ope oyinbo ati ẹja okun ti o ni amuaradagba-amuaradagba ni a le gba ni bojumu. Ti o ba ṣe itọsi iru satelaiti kan ati ki o ṣe alekun rẹ pẹlu awọn ẹfọ sisanra, eyikeyi ọya yoo ni riri ati gba ijẹẹmu ti ilera. Dipo ede, o le lo awọn oniruru ọra-kekere ti ẹja okun tabi adie.
Ko si ilera ti ko ni ilera fun ilera jẹ desaati ope oyinbo pẹlu kiwi ati foomu ipara airy. O le ṣe l'ọṣọ satelaiti pẹlu awọn isisile eso. Pẹlu gbogbo awọn ọja ọra-wara, pẹlu wara wara ati warankasi ile kekere, ope oyinbo yoo jẹ atilẹyin ti o dara fun ara, ati pe yoo ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo.
