Gbogbo awọn eso ti o gbẹ ni itọwo adun, ni itẹlọrun pipe ebi ati ni ọpọlọpọ awọn oludoti ti o wulo. Ṣugbọn loni a daba ni sisọ nipa awọn eso ọpọtọ, awọn anfani ati awọn ipalara ti eyiti a ti mọ lati igba atijọ. Awọn ara Egipti atijọ, awọn ara Romu, ati awọn olugbe ti ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ila-oorun fẹẹrẹ lori awọn eso ti eso ọpọtọ. Eso yii ni a darukọ nigbagbogbo ninu Bibeli, nibiti o ti pe ni ọpọtọ, ati pe ọpọlọpọ awọn arosọ ti o nifẹ si ati awọn aṣa ni o ni nkan ṣe pẹlu rẹ.
Atopọ ati awọn ohun-ini anfani ti awọn ọpọtọ gbigbẹ
Awọn eso gbigbẹ ti a ni beta-carotene ati ọpọlọpọ awọn vitamin B. Pẹlupẹlu, awọn eso ti o gbẹ jẹ ọlọrọ ninu amuaradagba, iyọ alumọni ti potasiomu, iṣuu magnẹsia ati irin. Paapaa ninu awọn eso ti awọn eso ọpọtọ jẹ okun, awọn pectins. Ṣugbọn kilode ti awọn dokita ṣe iṣeduro pe awọn alaisan wọn njẹ eso ọpọtọ? Ọja yii ni ọpọlọpọ awọn ohun-ini to wulo. Eyi ni atokọ kekere ti awọn arun ti o gbẹ nipasẹ ọpọlọpọ awọn eso ti o gbẹ ti ran lati koju:
- Itoju tutu. Awọn eso ti a ti gbẹ ninu wara jẹ olufun ito ikọja ti o dara. Paapaa, oogun yii ni diaphoretic ati awọn ohun-ini antipyretic.
- Imukuro awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ. Oogun ibilẹ ṣe iṣeduro njẹ awọn eso ti o gbẹ fun àìrígbẹ ati ikun. O jẹ mimọ pe awọn eso ọpọtọ ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan inu nitori akoonu okun wọn giga.
- Ọpọtọ gbigbẹ ni a gba ni niyanju lati lo nipasẹ awọn eniyan ti iṣẹ-ṣiṣe wọn jẹ ibatan si iṣẹ ọpọlọ. O wa ni jade pe awọn ohun alamọ-ara korira ti o wa ninu awọn eso ti o gbẹ si daadaa ni ipa lori ọpọlọ ati ṣe iranlọwọ lati dinku wahala ikojọpọ.
- Ọja to wulo yii ni ipa ti o ni anfani lori ẹdọ ati awọn kidinrin. Awọn ensaemusi ti o wa ninu awọn eso ọpọtọ ṣe iranlọwọ lati yọ awọn nkan eewu kuro ninu ara. Awọn eso ọpọtọ, nipa awọn anfani ati awọn ewu eyiti eyiti a yoo sọ fun awọn alaye ti o wulo pupọ diẹ sii, ni ẹda ti o wa ni erupe ile ọlọrọ. Ṣeun si eyi, awọn eso ti o gbẹ le ṣe iranlọwọ fun eniyan lati tun ni agbara lẹhin ti majele.
- Lilo deede ti awọn ọpọtọ gbẹ ni ipa anfani lori iṣẹ ọkan. Ipa yii jẹ nitori wiwa ti iye nla ti potasiomu ninu ọja. Aini ẹya yii le ja si idalọwọduro ti iṣan iṣan.
Apapo ti awọn ọpọtọ ti o gbẹ ni serotonin, eyiti a npe ni igbagbogbo homonu ayọ. Ti o ba wa ninu iṣesi buburu tabi ti o rilara ibajẹ kan, lẹhinna jẹ ọkan tabi meji awọn eso ti o gbẹ. Kan maṣe gbagbe lati jade lọ ki o rin fun o kere ju idaji wakati kan. Otitọ ni pe a tu tu serotonin ninu ara wa nikan labẹ ipa ti oorun.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe eso ti o gbẹ ko jẹ itọju. Ni awọn ọrọ kan, wọn ṣe iranlọwọ gaan lati koju awọn ailera, ṣugbọn wọn ko le ṣe arowoto awọn arun to nira.
Awọn ọpọtọ ti o gbẹ ati Ilera ti Awọn Obirin
Ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ila-oorun, awọn eso ọpọtọ ti a gbẹ ni yoo ṣiṣẹ fun desaati fun awọn obinrin. Lati igba atijọ, awọn eniyan ti ṣe akiyesi pe wọn ṣe iranlọwọ ifunni ibajẹ ti ara nigba akoko oṣu. Pẹlupẹlu, lilo awọn eso ti o gbẹ ti ṣetọju iwuwasi ti iwọntunwọnsi ti ọpọlọ lakoko asiko yii.
Kini eso ọpọtọ ti o wulo pupọ fun awọn obinrin? Awọn dokita ti ode oni ṣe iṣeduro lilo rẹ fun awọn ti o gbero lati loyun tabi reti ọmọ. Iṣeduro yii da lori otitọ pe awọn eso ọpọtọ ni awọn oye nla ti folic acid. Ohun elo yii ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iduroṣinṣin ti ibi-ọmọ ati pe o ni ipa ti o ni anfani lori idagbasoke iṣan inu ti ọmọ inu.
Iwadi igbalode ti fihan pe o dara fun awọn obinrin lati ni eso ọpọtọ ti o gbẹ ninu oṣu keji wọn ati ẹkẹta ti oyun ninu ounjẹ wọn. O wa ni pe awọn ihamọ wọn rọrun, ati pe akoko apapọ oojọ ti dinku nipasẹ wakati kan. Ni afikun, ninu awọn obinrin ti o n fun ibi fun igba akọkọ, ifihan jẹ yiyara ati irọrun.
Ọpọtọ fun awọn ọkunrin
A itan atọwọdọwọ kan wa ti o sọ eso awọn eso ọpọtọ ti daadaa daadaa agbara. Ṣugbọn, laanu, awọn ọja idan ko wa lati yọ iṣoro yii. Sibẹsibẹ, awọn ọpọtọ ti o gbẹ jẹ dara fun awọn ọkunrin bi wọn ṣe jẹ fun awọn obinrin. Nọmba pupọ ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera fun awọn eniyan ti ọjọ-ori ati akọ tabi abo.
Ọpọtọ fun awọn ọmọde
Awọn alamọ-ọmọde ko ṣe iṣeduro pẹlu awọn eso ti o gbẹ ninu akojọ ti awọn ọmọde ti o wa labẹ ọjọ-ori ọdun kan. Lẹhin ti o de ori yii, o le fun eso ti o gbẹ kan si ọmọ, ṣugbọn o dara lati pin si awọn ipin kekere. Nọmba ti o ga julọ ti awọn carbohydrates ti o wa ninu eyikeyi eso ti o gbẹ le ṣe ipalara ilera ọmọ naa. Nitorinaa, ti o ba ni iru aye bẹ, yan awọn eso elege titun fun un.
Bawo ni miiran ṣe ni eso ọpọtọ ti o gbẹ yoo ni ilera ilera ọmọ? Awọn anfani fun awọn ọmọde le ṣe idanimọ nipasẹ awọn aaye wọnyi:
- Awọn eso gbigbẹ le ṣe iranlọwọ pẹlu àìrígbẹyà. Ṣugbọn ti awọn eso ti o gbẹ ti ko ba mu abajade ti a reti lọ, lẹhinna o yẹ ki o lo awọn oogun.
- Lo awọn eso ti o gbẹ lati ṣe awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ. Ayọ ti ara ti awọn ọja wọnyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe ifunra suga ati awọn ohun ọṣọ lete lati mẹnu ọmọ.
Kini ewu ti awọn eso ọpọtọ
Ni akọkọ, ranti pe awọn eso ti o gbẹ ni omi kekere diẹ. Nitori eyi, iye gaari ninu eso naa ga soke si 70%. Otitọ yii ko rọpo awọn anfani ti awọn ọpọtọ ti o gbẹ fun ara, ṣugbọn o yẹ ki o gba sinu ero fun awọn eniyan ti o jiya lati awọn arun kan ati iwuwo pupọ.
Awọn eniyan ti o ni ilera tun ko yẹ ki o ma fun ni awọn eso ti o gbẹ ti o dun nigbagbogbo. Awọn eso gbigbẹ, ti akoonu kalori ko kọja 50 kcal fun 100 giramu, jẹ ara mu daradara. Ṣugbọn akoonu giga ti awọn carbohydrates ninu rẹ yẹ ki o mu ki o ronu.
Awọn ọpọtọ gbigbẹ, awọn anfani ati awọn ewu ti eyiti a ṣe alaye ni alaye ni nkan yii, le nigbagbogbo rii lori awọn selifu ti awọn ile itaja Russia. Laisi ani, awọn eso titun ṣọwọn ko de wa wa wapọ ati ṣọwọn ni ifihan kan. Ṣugbọn ti o ba fẹ lati fi ounjẹ ti idile rẹ kun pẹlu ọja ti o wulo ti o si dun, lẹhinna o le ra awọn ọpọtọ ti o gbẹ.
