Aṣa ti aṣa ni ounjẹ ti o ni ilera - awọn ohun mimu eleso amulumala smoothie ti ni olokiki olokiki ti o yẹ laarin awọn ti o tẹle nọmba wọn ati pẹlu awọn ohun elo ilera, Organic awọn ọja ninu ounjẹ ojoojumọ wọn. Smoothie ti nhu julọ, nitorinaa, ni a le pese sile nikan lati awọn ọja ti o dagba ninu ọgba tirẹ. Kukumba titun, ẹfọ alawọ ewe ati alubosa alawọ ewe, kefir ti nhu, iyẹn ni gbogbo awọn eroja fun mimu ti o lagbara julọ ni agbaye - smoothie pẹlu kukumba ati owo kan. Awọn oniruru iyawo ti o ni ilari fun eso ni awọn didi, ṣugbọn ti o ko ba jẹ ọkan ninu wọn, lẹhinna igbagbogbo ọya ilera yii nigbagbogbo wa ni ẹka ounjẹ ti o tutu.
Kukumba ati Spinach SmoothieFun awọn ti o pinnu lati pin pẹlu awọn afikun afikun diẹ, Mo ni imọran ọ lati mura ọpọlọpọ awọn amulumala oriṣiriṣi ni ọjọ kan ati rọpo wọn pẹlu ounjẹ deede. Iru awọn ọjọ ãwẹ fun ibẹrẹ le ṣe idayatọ lẹẹkan ni ọsẹ kan, ati ninu ooru ti o gbona lati mu pọ si meji.
Si itọwo ti smoothie, ti a pese ni ibamu si ohunelo yii, o jọra keho kholodnik. Ṣugbọn o gbiyanju lati parowa fun diẹ ninu awọn ọdọmọkunrin Irẹwẹsi pe ile itaja tutu ni ilera ati ti adun, ko si nibẹ! A smoothie mu yó gbogbo laisi kakiri, ati pe wọn tun beere fun awọn afikun.
- Akoko sise: iṣẹju 10
- Awọn iṣẹ: 1
Awọn eroja fun ṣiṣe smoothie pẹlu kukumba ati owo.
- Kefir milimita 200 militi;
- kukumba tuntun;
- 30 g ti owo agbọn;
- Ewe eso kabeeji Kannada;
- liwe;
- shallots;
- dill, iyo.
Awọn eroja fun ṣiṣe smoothie pẹlu kukumba ati owo.Ọna kan ti ngbaradi smoothie pẹlu kukumba ati owo.
Ti o ba ngbaradi smoothie pẹlu ẹfọ tuntun, Mo ni imọran ọ lati kọkọ-fi sii fun awọn iṣẹju 2-3 ni omi farabale, lẹhinna fun pọ ki o ge gige daradara.
Din-din-ede, irugbin ẹfọ, awọn shallotsOwo ti a tututu (mu 1-2 awọn igbọnwọ lati apo kan), ata ti a ge ge, shallot kekere kan, ti ge ge wẹwẹ, yarayara din-din ninu pan din-din gbigbe ti o gbẹ. Iduro naa nilo lati fi omi ṣan pẹlu epo olifi, tabi o le mu awọn ẹfọ naa lori jiji fun awọn iṣẹju 3-4. Pẹlupẹlu, adiro makirowefu kan dara fun awọn idi wọnyi, ni apapọ, ni eyikeyi ọna irọrun, ṣe itọju ooru to rọrun ti awọn ẹfọ.
Gige kukumba ati ki o ge eso kabeeji KannadaA ṣafikun kukumba titun ati ewe ti eso kabeeji Ṣaina si aise mimu, o kan ge kukumba si awọn ege ki o ge eso kabeeji ṣaaju fifiranṣẹ awọn eroja si imukuro. Eso kabeeji Kannada yoo jẹ ki smoothie nipọn, yoo bẹbẹ fun awọn ti o fẹran awọn ohun mimu ti o le jẹ pẹlu sibi kan.
Fi gbogbo awọn eroja sinu epo-idẹNitorinaa, jabọ ninu owo ati alubosa ti o tutu, kukumba ti a ge, eso kabeeji Ṣaini ti a fọ, ṣafikun kefir kekere-tabi ọra-wara ati iyọ awọn eroja lati lenu. Fi awọn ẹka diẹ diẹ ti dill alawọ ewe sinu iwe-ọja ẹlẹsẹ kan. A fi dill kekere ati awọn ege ti kukumba titun lati ṣe ọṣọ amulumala.
Whisk mimu naa titi ti o fi danLu ohun mimu naa titi o fi di iṣọkan ati dan ni aitasera, tú sinu ago tabi gilasi.
Ṣafikun dillṢafikun dill ti a ge ge.
Ṣe ọṣọ agolo smoothie pẹlu bibẹ pẹlẹbẹ kan ti kukumbaA ṣe lila ni bibẹ pẹlẹbẹ kan ti kukumba o si fi si eti ago.
Kukumba ati Spinach SmoothieLẹsẹkẹsẹ sin smoothie si tabili, awọn ohun mimu ti o da lori awọn ẹfọ alabapade ati awọn ọja ibi ifunwara, paapaa awọn saladi Ewebe titun, o yẹ ki o jẹ lẹsẹkẹsẹ, wọn ko dara fun ibi ipamọ.
