Saladi pẹlu piha oyinbo, awọn tomati ati awọn cucumbers

Saladi pẹlu piha oyinbo, awọn tomati ati awọn cucumbers jẹ imọlẹ ati satelaiti ounjẹ aarọ ti o rọrun. Iru ounjẹ yoo ni okun, kii yoo ṣẹda ikunsinu ti iwuwo. A ṣe saladi saladi ni irọrun - a gige awọn ẹfọ, ṣe Wíwọ lati epo olifi ati awọn turari, sise awọn ẹyin ti a poached ati lẹsẹkẹsẹ sin tabili lori pẹlu ohun mimu ti a fi sinu gbogbo. Yoo ko to o ju iṣẹju 10 lati Cook. Gbagbọ mi, eyi ni itọsi pupọ ati diẹ wulo ju "macaroni" ibile.

Piha oyinbo ni ọra Ewebe, o wulo pupọ. Pẹlupẹlu, awọn eso piha oyinbo jẹ ọlọrọ ninu Vitamin E. Ninu awọn ilana ajewebe, a lo igbagbogbo awọn ẹfọ oyinbo dipo eran ati ẹyin ni diẹ ninu awọn ipanu tutu.

Lori titaja, ni ọpọlọpọ igba, iwọ yoo wa awọn eso ajara unripe pẹlu ipon ati ara ti o nira ati awọ alawọ ewe. Mo ni imọran ọ lati fi iru awọn eso bẹ ni iwọn otutu yara fun ọpọlọpọ awọn ọjọ. Piha oyinbo yoo pọn ni ile, ẹran ara yoo tutu, iru si adalu bota ati ewebe.

Akoko sise Iṣẹju 15
Awọn iranṣẹ Ifijiṣẹ: 2

Awọn eroja saladi pẹlu piha oyinbo, tomati ati kukumba

2 piha oyinbo;
2 eso tuntun;
Tomati 4;
80 g wara-kasi lile;
opo kekere ti ewe tuntun;
idaji lẹmọọn;
1 tsp kan spoonful ti awọn turari saladi;
Eyin 2.

Fun obe

2 tbsp ororo olifi;
2 tsp obe soyi;
1 tsp eweko;
2 tsp kikan
suga, iyo, ata.

Ọna ti sise saladi pẹlu piha oyinbo, awọn tomati ati ẹfọ

Ge awọn eso ti piha oyinbo ni idaji, ya okuta kan ati ki o pọn eso naa. Gige awọn ti ko nira, fi ni kan saladi ekan ki o si lẹsẹkẹsẹ tú titun oje lẹmọọn oje. Lẹmọọn tabi orombo wewe ṣe idiwọ ifoyina ti avocados, ṣe iranlọwọ lati ṣetọju itọwo ati ifarahan ti awọn eso ti ge wẹwẹ.

Piha oyinbo ti a ti ge laini, ṣan pẹlu oje lẹmọọn

Awọn eso alabapade ge sinu awọn ila, fi sinu ekan saladi. Ti Peeli ti awọn cucumbers jẹ lile ati kikorò, lẹhinna o gbọdọ wa ni ge ki o má ba ṣe ikogun itọwo ti satelaiti.

Ṣafikun awọn eso alabapade si ekan saladi

A ge awọn tomati pupa ti o pọn pọn sinu awọn cubes, ti o ba Cook satelaiti pẹlu awọn tomati ṣẹẹri, lẹhinna a le fi awọn tomati kekere kun - yoo jẹ lẹwa ati ti nhu.

Fi awọn tomati kun

A bi won ninu warankasi lile, gige gige opo kan ti ewebe titun. Fi warankasi ati ewebe sinu ekan saladi.

A fi warankasi ati ọya ranṣẹ si ekan saladi

A ṣe imura saladi pẹlu piha oyinbo, awọn tomati ati ẹfọ. Illa eweko, kikan, obe soyi, suga kekere ti itanran, iyọ okun, ata ilẹ dudu ati ororo olifi. Illa awọn eroja titi dipọ kan.

Ṣiṣe imuradi saladi

Rọ awọn ẹfọ ti a ge pẹlu apopọ ti turari fun saladi, sọ asọ, dipọ. Fun awọn saladi Mo lo apopọ ti awọn turari ara India, Mo nira lati ṣe apejuwe ohun ti o wa ninu adalu, ṣugbọn itọwo rẹ jẹ ohun ajeji!

Tú aṣọ saladi ati apopo turari

Sise poached ẹyin. Ni obe ti o wa ninu ọṣọn, mu sise si 1 lita ti omi, tú awọn tablespoons meji ti 9% kikan. Fọ ẹyin naa sinu ekan ki yolk naa wa ni inaro. Tú ẹyin ti baje sinu omi farabale, lẹhinna tú ẹyin miiran, lẹsẹkẹsẹ fun iṣẹju 2. A gbe awọn ẹyin ti a fo sinu igbimọ ki omi gilasi ati awọn eyin naa dakẹ diẹ.