Kiwi Chicken Saladi pẹlu Awọn eso

Saladi ọlọ pẹlu kiwi ati eso jẹ ipanu ina ti o le ṣe iranṣẹ lori tabili ajọdun tabi jinna fun ale. Ijọpọ alaragbayida ti adun sisanra ati ọra wara pẹlu adie ati warankasi jẹ afihan akọkọ ti saladi. Awọn eso ṣe isọdi si eso, ati awọn akoko mimu ṣe alekun itọwo. Satelaiti yẹ ki o mura silẹ lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ki o to ṣiṣẹ, nitori awọn eso ti a ge wẹwẹ ko le fi kun ni ilosiwaju - wọn yoo di oje di, ati ipanu naa le tan sinu idotin alai-tẹlẹ. Ti kiwi ba dun, lẹhinna o le ṣe laisi gaari-ireke, lẹhinna awọn kalori diẹ yoo dinku.

Akoko sise Iṣẹju 40
Awọn iranṣẹ Ifijiṣẹ: 3

Awọn eroja fun Saladi Adie pẹlu Kiwi ati Awọn eso

350 g eran adie funfun (fillet igbaya);
120 g alubosa;
1 ẹyin mejila quail;
80 g wara-kasi lile;
300 g kiwi
50 g oriṣiriṣi awọn eso (almondi, cashews, awọn walnuts);
30 milimita ti obe soyi;
80 g ipara ipara 20%;
Opo kan ti alawọ ewe;
3 Bay fi oju;
1 clove ti ata ilẹ;
iyo omi, epo olifi, ireke ohun ọgbin, eweko tabili, paprika aladun.

Ọna fun ṣiṣe saladi adie pẹlu kiwi ati eso

Lakọkọ, sise adie ki ẹran naa da duro pẹlu iṣeju mimu. Fi fillet sinu ipẹtẹ kan, ṣafikun opo kan ti awọn ewe tuntun, awọn ewe Bay, ẹyọ ata ilẹ ti a fọ pẹlu ọbẹ kan, ati iyọ lati lenu. Tú omi tutu diẹ lati fi ẹran pamọ, mu lati sise. Cook fun awọn iṣẹju 15 lẹhin farabale lori ina ti o kere ju. Itura ninu omitooro.

Sise adie

Gige alubosa pari, din-din alubosa ti a ge ni epo olifi titi translucent. Gbiyanju lati Cook alubosa ki o ma jo, nitori pe awọn alubosa ti o wa ninu saladi yii ko ye.

Lile lile kan mejila ẹyin quail. Awọn ege 5 ti mọtoto, fi sinu ekan kan, tú obe soyi ki o fi silẹ fun iṣẹju 10. Lorekore tan awọn patikulu ki wọn ba idojukọ boṣeyẹ.

Ge fillet ti a tutu sinu awọn cubes, fi sinu ekan saladi.

Din-din awọn alubosa

Sise awọn ẹyin ki o si tú soyi obe

Adie sise adie

A ṣafikun awọn alubosa si ẹran, dapọ. Ijọpọ ti eran ti a pa pẹlu alubosa sisun jẹ aṣeyọri pupọ, saladi adie pẹlu kiwi ati eso nitori eyi kii yoo ṣiṣẹ gbẹ.

Illa eran pẹlu alubosa

Awọn eyin quail ti o ku ti wa ni ge ni gige, fi sinu ekan saladi.

Gige eyin, fi si ẹran

Lẹhinna a fi ọwọ kan nkan ti warankasi lile lori grater warankasi, lati dinku akoonu kalori ti satelaiti, yan warankasi pẹlu akoonu ọra kekere ninu ọrọ gbigbẹ.

Fikun warankasi

Peeli kiwi, ge eran naa sinu awọn cubes kekere, ṣafikun si awọn eroja to ku.

Fi kiwi si saladi

A mu awọn walnuts, cashews ati almondi, a fi sinu apo ti o lagbara, tẹ PIN kan ti o yiyi tabi awọn eso gige pẹlu ọbẹ ori igbimọ gige kan.

Fi eso ti a ge sinu ekan saladi.

Fi eso ti a ge kun

A ṣe akoko saladi adie wa pẹlu kiwi ati awọn eso - tú omi ṣan fun iyo omi okun, teaspoon ti gaari ohun ọgbin, fi ipara kikan ati teaspoon ti eweko tabili, dapọ awọn eroja.

Iyọ ati akoko saladi pẹlu awọn akoko ati ipara ekan

A ṣe ọṣọ saladi adie pẹlu kiwi ati awọn eso, awọn ẹyin quail ti a fi sinu obe soyi ati awọn ege kiwi, pé kí wọn pẹlu paprika adun. Lẹsẹkẹsẹ sin si tabili. Ayanfẹ!