Adie Saladi pẹlu piha oyinbo ati kukumba

Adie saladi pẹlu piha oyinbo ati kukumba - rọrun, ni ilera ati dun. Mo ṣe iru awọn ilana bẹ si ẹka - “lati jẹ eyi, lati padanu iwuwo.” Saladi naa laisi mayonnaise, ati botilẹjẹpe diẹ ninu awọn onimọjẹ ijẹri ko ṣalaye awọn avocados si awọn ounjẹ ti o yẹ ki o wa ninu akojọ ounjẹ, laipẹ awọn ipe ti npo si fun aabo rẹ. Sise adie igbaya, ni ọpọlọpọ igba, awọn adun kuku gbẹ. O jẹ ẹṣẹ lati farapamọ, adiẹ funfun ko nira pẹlu onijeje, ni pataki ti o ba jinna. Emi yoo fun ọ ni imọran diẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣeto ounjẹ ti o dun ati ti o ni ilera, lakoko ti ko ni ilọsiwaju.

Lati jẹ ki saladi di ti adun, o nilo lati ṣafikun si adie ti a ṣan ni awọn ọra ti o ni ilera diẹ, eyiti a rii ni piha oyinbo ati epo olifi giga didara. Ati awọn ẹfọ sisanra - owo ati kukumba, yoo mu akọsilẹ pataki wọn ati alabapade. Fun adun, karọọti ti o ni pasiki jẹ eyiti o yẹ, ati alubosa alawọ ewe kan yoo ṣafikun didasilẹ si satelaiti.

Kikan ko dara fun imura awọn saladi ounjẹ; o gbọdọ paarọ rẹ pẹlu oje lẹmọọn titun. Dipo iyọ tabili lasan, mu iyọ nla ti omi nla, awọn ọkà diẹ ni o to.

Ati nikẹhin, ṣe ipin ipin kekere ṣaaju ounjẹ ọsan tabi ounjẹ alẹ, maṣe ṣe iru awọn ipanu bẹ fun ọjọ iwaju ni titobi nla, ṣe ikogun ounjẹ nikan.

Akoko sise Iṣẹju 10
Awọn iranṣẹ Ifijiṣẹ: 1

Awọn eroja fun Adie Saladi pẹlu piha oyinbo ati kukumba

120 g boiled fillet;
1 2 piha oyinbo;
1 karọọti;
1 kukumba titun;
iwonba alabapade owo;
awọn iyẹ ẹyẹ diẹ ti alubosa alawọ ewe;
Afikun epo wundia olifi
Lẹmọọn 1 2;
iyo okun, ata dudu lati lenu.

Ọna ti ngbaradi saladi adie pẹlu piha oyinbo ati kukumba

A fi awọn efo owo ṣan sinu omi tutu, lẹhinna fi omi ṣan pẹlu omi nṣiṣẹ lati wẹ iyanrin kuro. Gbẹ awọn leaves lori awọn aṣọ inura tabi ni ẹrọ gbigbẹ fun ọya. Ge awọn eso si awọn ila, fi sinu ekan saladi.

Ge owo bi awọn ila

Awọn Karooti alabapade mẹta lori grater Ewebe nla. Tú pan ti din-din pẹlu ohun ti ko ni ọpá pẹlu omi ti epo olifi, ju awọn Karooti sinu pan ti a ti pa, ki o kọja fun awọn iṣẹju pupọ. Fara awọn Karooti ki o fi si ekan saladi.

Pass ki o ṣafikun awọn Karooti si saladi

Pọn piha oyinbo ti a ge ni idaji, yọ okuta naa. A nu idaji ti piha oyinbo lati Peeli, ge sinu awọn ila ti o tẹẹrẹ, lẹsẹkẹsẹ ta lori oje lẹmọọn ki awọn ege ki o ma ṣe oxidize ni afẹfẹ. Fi piha oyinbo sinu ekan saladi.

Ge sinu awọn ege nla ti o wa ni fillet adie (laisi awọ ara!), Fikun si awọn eroja ti o ku ti saladi adie pẹlu piha oyinbo ati kukumba.

A gige kukumba tuntun ni awọn ila tinrin, ti o ba jẹ pe peeli jẹ kikoro, lẹhinna ge o kuro ki o má ba ṣe ikogun itọwo ti satelaiti.

Fi Saladi Avocado kun

Adie adie ti a gbin

Alabapade kukumba shred ni tinrin awọn ila

Gbẹ awọn iyẹ ẹyẹ diẹ ti alubosa alawọ ewe, jabọ sinu ekan saladi.

Fi alubosa alawọ ewe si saladi

Ni ipele yii ti sise saladi adie pẹlu piha oyinbo ati kukumba, pé kí wọn pẹlu omi ṣan fun iyo omi okun didan, pé kí wọn pẹlu oje lẹmọọn titun ki o tú pẹlu ororo olifi giga didara ti isediwon tutu tutu akọkọ. 10 milimita ti epo ni to fun iranṣẹ kan.