Awọn eso ti Gẹẹsi Persian ti Gusu Amẹrika tabi piha oyinbo ko ni itọwo didi ati oorun, wọn ko ni didan bi awọn eso eso, awọn eso igi ati eso pia, ṣugbọn ni akoko kanna fun idi kan wọn jẹ iyalẹnu ni ibeere. Idi fun gbaye-gbale ni awọn anfani ati awọn ipalara ti o wa nipasẹ piha oyinbo kan, eyiti o le yago fun ni rọọrun, ti o mọ awọn abuda ti aṣa aṣa.
O ti wa ni daradara mọ pe awọn eso ti a bo pẹlu alawọ ipon tabi awọ brownish jẹ ounjẹ aigbagbe pupọ ati pe, ọpẹ si ẹya yii, paapaa ni akojọ si ni Iwe Guinness ti Awọn Igbasilẹ. Ṣugbọn kini akoonu kalori ti piha oyinbo? Awọn oludaniloju anfani wo ni o wa ninu ẹran ọra, ati nigbati iye ti eso naa kere si ipalara ti wọn mu?
Tiwqn biokemika ti piha oyinbo, awọn kalori ati iye ijẹẹmu
Awọn eniyan abinibi ti Central ati South America, lati ibiti o ti piha oyinbo tabi eso pia alligator wa lati, aṣa lo awọn eso fun ounjẹ, ngbaradi awọn ounjẹ ti o rọrun lati ọdọ wọn. Awọn ara ilu Yuroopu ti o wa si kọntintinmọ naa ṣe agbero nipa Ododo, aṣa ati aṣa agbegbe. Nigbati wọn ba pade avocados, ẹnu yà wọn bi o ṣe jẹ ajẹsara ati pe ara ti alawọ ewe jẹ pẹlu adun eso, eso, tabi elegede.
Lati igbanna, awọn ohun-ini anfani ti ti avocados, bi daradara bi ẹda rẹ, ni a ti ṣe iwadi daradara. Ti o ni idi ti o nikan ni awọn ọdun diẹ sẹhin, ogbin ti irugbin ti o niyelori yii ni agbaye ti dagba ni igba kan ati idaji, ati iwulo ninu ọja adayeba npọ si.
Iyi ninu eso ti ko ni eso, ẹran ara ti piha oyinbo kan jẹ iranti diẹ sii ti lẹẹ ẹlẹgẹ, eyiti o rọ ati irọrun tan bi bota. Iwọn naa jẹ iru si ọja yii ti orisun ẹranko kii ṣe nikan ni ita, ṣugbọn pẹlu akoonu ọra giga, to 48% ti iwuwo.
Ni afikun si awọn ọra Ewebe ti ara fa irọrun, fun 100 giramu ti awọn iroyin piha oyinbo fun:
- 1,6 giramu ti amuaradagba;
- 2,3 giramu ti awọn carbohydrates;
- 0,5 giramu ti okun;
- 5,0 giramu ti mono- ati disaccharides;
- 0,5 giramu ti awọn ohun elo sitashi;
- nipa 1 giramu ti eeru.
Awọn kalori akoonu ti piha oyinbo fun 100 giramu, da lori ọpọlọpọ ati ripeness, le ibiti lati 110 si 250 kcal. Iyẹn ni, awọn eso diẹ nikan le pese awọn idiyele agbara deede ti agbalagba ti n ṣe iṣẹ ti ara.
Ṣugbọn eso pia alligator, bii eso nigbagbogbo ni a npe ni ile-ilu ati ni AMẸRIKA, kii ṣe orisun agbara nikan, ṣugbọn tun awọn ibi-paati ti o wulo si ara.
Kini idi ti piha oyinbo jẹ iwulo?
Awọn ohun-ini anfani ti ọmọ inu oyun ni ipinnu nipasẹ ipin rẹ ati awọn akojọpọ ti awọn agbo ogun bioactive ti o wa. Ni ti ko nira piha ni pipo to ni o wa:
- awọn vitamin E, K, PP, D, ascorbic acid ati beta-carotene:
- ọpọlọpọ awọn iṣiro ohun ini si ẹgbẹ ti awọn vitamin B;
- awọn acids Organic, pẹlu pantothenic ati oleic;
- Eto macronutrients kan, pẹlu kalisiomu, iṣuu magnẹsia, potasiomu, iṣuu soda ati awọn irawọ owurọ;
- awọn eroja itọpa, eyun irin, zinc, iodine, Ejò, manganese, fluorine, molybdenum;
- okun ti ijẹun;
- nọmba ti awọn acids polyunsaturated.
Pẹlu eto awọn ohun elo yii, awọn eka Vitamin oni tabi awọn afikun ijẹẹmu yoo ṣe ilara ọmọ inu oyun Gusu Amerika. O tun pataki ohun ti o jẹ awọn piha oyinbo ni awọn. Niwọn igba ti ọja naa jẹ ọja Ewebe ati pe ko si idaabobo ninu apopọ rẹ, saladi ti a ni pẹlu ọra alawọ ewe, ounjẹ ipanu kan tabi ounjẹ miiran kii yoo ni anfani ni odi awọn odi ti awọn iṣan ẹjẹ, kii yoo fa dida awọn iṣọn idaabobo awọ, ati pe kii yoo fa idagbasoke ti haipatensonu ati awọn arun miiran ti o lewu.
Ti ko ni diẹ ẹ sii ju ọkan lọ ati idaji ida-aadọrun, awọn piha oyinbo pẹlu ati laisi ipalara ni a le run ni àtọgbẹ.
Ati awọn ti o bikita nipa ẹwa ati ilera ti awọ ara ati du lati ṣetọju acuity wiwo ti o ga julọ yoo ṣe riri riri akoonu giga ninu eso ododo alawọ ewe ti carotene ati Vitamin K.
Awọn ohun-ini to wulo ti awọn piha oyinbo
Awọn agbara ijẹẹmu ti o dara julọ, eto ọlọrọ ti awọn makiro-ati awọn ohun alumọni, awọn faitamiini, awọn acids Organic ati awọn ọra. Iwọnyi ni akọkọ, ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn paati ti o pinnu awọn anfani ti piha oyinbo, eyiti ko ni ipalara si ara:
- ipese eniyan pẹlu agbara;
- mu ṣiṣe pọ si ati ṣe atilẹyin iṣẹ iṣelọpọ ti ọpọlọ;
- okun awọn iṣan ara ẹjẹ ati atilẹyin okan;
- O jẹ prophylaxis ti o tayọ ti atherosclerosis ati haipatensonu;
- atilẹyin iran;
- O safikun ilana iṣọn ati mu itọju ti ẹwa ati ilera ti awọ ara.
Awọn ohun-ini ti o ni anfani ti awọn piha oyinbo jẹ ko wulo fun awọn ajewebe, fun ẹniti eso jẹ yẹ, ati nigbamiran aropo ti o dara julọ fun awọn ọran ẹran. Ṣeun si awọn ounjẹ ti o jẹun ti o da lori eso alailẹtọ, o le daabobo ararẹ kuro ninu aapọn ati ibanujẹ, mu ki aabo rẹ lagbara ati paapaa, nitori agbara apakokoro rẹ, wo ọdọ pẹ.
Niwọn igba ti avocados fẹrẹ to idaji awọn ori epo, awọn vitamin ti o ni ọra-ara ti o wa ninu rẹ, eyiti o pẹlu ẹgbẹ carotenoid, Vitamin K ati D, gba daradara.
Awọn ohun ti nwọle si ara ṣe iṣẹ rọra ati ni oye, pese t’ẹgbẹ kan, okun sii, ipa imularada gbogbogbo lori eniyan.
Awọn anfani ti piha oyinbo fun awọn obinrin
Awọn obinrin ti gbogbo ọjọ-ori fẹ lati duro lẹwa, ni ilera, ibaamu ati oni idunnu fun igba pipẹ. Bawo ni piha oyinbo ṣe dara fun awọn obinrin? Fere gbogbo eniyan!
Ifojusi giga ti irin ni ipinnu awọn anfani ti awọn piha oyinbo fun awọn obinrin, pupọ julọ nigbagbogbo ju awọn ọkunrin ti o jiya lati ẹjẹ lọ. Ni akoko kanna, ọja ti ijẹun ko ṣe imudara iwujẹ ẹjẹ nikan, o:
- ṣe abojuto ilera ti eto iṣan;
- ṣe iranlọwọ awọn ipese awọn sẹẹli pẹlu ounjẹ ati atẹgun;
- atilẹyin ohun orin;
- ba tako awọn iṣesi ayipada, itara, aṣebiakọ.
O tun ṣe pataki pe piha oyinbo pẹlu anfani ati laisi ipalara si awọn obinrin ṣe iṣe ni ọjọ-ori eyikeyi ati ni awọn akoko oriṣiriṣi ti igbesi aye. Awọn ẹwa ọdọ kii yoo foju kọ ni otitọ pe ẹran ti piha oyinbo ni awọn ounjẹ aworo n ṣe bi aphrodisiac gidi, awọn ifẹ jiji ati toning. Ni otitọ, ipa ti eso ko ni opin si eyi.
Ti o ba tẹ sii ni igbagbogbo:
- homonu lẹhin jẹ deede;
- eto ibisi gba atilẹyin pataki;
- imudara ipo ti irun, awọ-ara, eekanna, tito nkan lẹsẹsẹ.
Iṣe ti piha oyinbo ni ikunra ile jẹ nla. O jẹ ohun elo aise ti o tayọ fun emollient ati awọn iparada ti o ni ilera, awọn ipara, awọn balms ati awọn compress.
Awọn obinrin agbalagba yoo ni riri awọn anfani ti piha oyinbo, eyiti nigbati a lo ni agbegbe mu ṣiṣẹ sisan ẹjẹ, rọ awọ ara, ṣe atilẹyin isọdọtun wọn ati koju iredodo.
Eyi jẹ oluranlowo egboogi-ọjọ ti o tayọ fun lilo gbogbo agbaye, eyiti o jẹ igbadun ninu boju-boju ati ainidi ninu ounjẹ.
Ṣugbọn, ni afikun, o tọ lati mọ nipa awọn ohun-ini anfani ti awọn piha oyinbo fun awọn obinrin nigbati wọn padanu iwuwo. Fifi ifa ti eso ododo titun sinu ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe atilẹyin fun ara ni imunadoko lakoko ounjẹ, kii ṣe lati ni iriri ebi, ni idakẹjẹ ati idunnu, o kun fun agbara ati agbara fun iṣẹ ṣiṣe ati isinmi!
Avocados lakoko oyun ati lactation
Akojọ aṣayan iya ti ọjọ iwaju ni ipa pupọ lori ipo ati idagbasoke ọmọ naa. Bakanna, awọn ọja ti o jẹ obinrin mu ṣiṣẹ ni asiko igbaya ọmu. Nitorinaa, ninu ounjẹ o jẹ dandan lati ṣafihan nikan julọ ti o wulo julọ ati alabapade.
Piha oyinbo nigba oyun jẹ nkan aitolo bi orisun awọn amino acids pataki, awọn ajira ati awọn alumọni, eyiti o ni ipa ni rere lori ilera ti awọn obinrin ati ọmọ inu oyun ti ndagba ni kiakia. Piha oyinbo pese awọn ẹda mejeeji pẹlu ohun gbogbo ti o wulo, paapaa pataki folic acid, potasiomu ati irin, awọn vitamin A, B ati K, iwulo fun eyiti o mu pọsi pọsi lakoko ti o n duro de ọmọ.
O yẹ ki o ranti pe avocados, bii awọn eso miiran, le fa awọn aati inira, nitorinaa o nilo lati tẹ sii ni mẹnu ninu pẹlẹpẹlẹ ati lẹhin igbimọran pẹlu dokita rẹ. Awọn ofin kanna tẹle lẹhin ibimọ ọmọ.
Nigbati o ba n fun ọmu, ọmọ inu oyun ti o ni ilera ati ilera yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ati mu ara iya pada, ati nipasẹ wara yoo pese ọmọ pẹlu awọn eroja pataki fun idagbasoke. O dara julọ, ti ko ba si contraindications, fun igba akọkọ lẹhin fifun ni ọmọ lati gbiyanju piha oyinbo nigbati ọmọ naa ba jẹ oṣu meji 2-3.
Awọn ohun-ini to wulo ti awọn piha oyinbo fun awọn ọkunrin
Gẹgẹbi orisun ti agbara iyara ati eka ti awọn eroja, awọn ẹla aarọ ni awọn ọkunrin ti o ni ifarasi si igbesi aye ilera.
Saladi Vitamin pẹlu eso yii, ohun mimu eleso amunisin amunisin tabi obe ajẹ ti o gbajumọ yoo ṣe iranlọwọ kii ṣe itọju agbara ati iṣẹ ṣiṣe ni gbogbo ọjọ, wọn:
- alekun agbara;
- normalize awọn homonu lẹhin;
- rọra yọ wahala;
- egboogi-iredodo ipa;
- mu ipo ti eto-ọkan ati iṣan-ara ẹjẹ pọ si;
- pọ si ara ti resistance si arun ati aapọn nla.
Awọn dokita ṣe akiyesi isansa pipe ti ipalara si ara ati awọn anfani ti awọn avocados ni ewu ti akàn ati awọn arun iredodo ti aaye ọkunrin, pẹlu adenoma ati nigbagbogbo ṣaju prostatitis.
Awọn idena si lilo awọn avocados ati awọn iṣọra
Pẹlu ibi-ti awọn ohun-ini to wulo, piha oyinbo ti ko ni awọn ihamọ kankan. Paapaa aleji si oyun yii jẹ lalailopinpin toje.
Ati sibẹsibẹ, pẹlu ifarahan si ọpọlọpọ awọn iru ifarada ti ounjẹ, o nilo lati farabalẹ tọju eso titun, ni pataki nigbati o ba jẹ ounjẹ ọmọde, ọjọ iwaju tabi iya olutọju. Awọn dokita ko ṣeduro fifun awọn piha oyinbo fun awọn ọmọde ti o wa labẹ ọdun mẹta.
Awọn ọmọde ati awọn agbalagba yẹ ki o kọ lati jẹ eso ti o ba ti piha oyinbo jẹ dudu ju, ni ibajẹ ẹrọ, awọn bibajẹ ti awọn ajenirun tabi awọn kokoro arun putrefactive.
Awọn iṣọra ti o lagbara julọ yẹ ki o gba pẹlu ọwọ si awọ-ara, egungun ati awọn ọmọ inu oyun, eyiti o ni akopọ Persia, eyiti o jẹ majele fun eniyan.
Ẹrọ yii ni akọkọ kokan leti funrararẹ diẹ, ṣugbọn nigbati o ba wọ inu ara, o fa ewiwu ti eto ngbe ounjẹ ati awọn ẹya ara ti atẹgun, odi yoo ni ipa lori iṣẹ ti okan, ati pe o ṣojuupọ ikojọpọ ti omi. Nitorinaa, ṣaaju lilo, eso naa gbọdọ fọ daradara ki o wa ni mimọ.
