Titẹ si Ọdunkun Ọdunkun pẹlu Seleri ati Apple

Titẹ si saladi ọdunkun pẹlu seleri ati apple le jẹ ounjẹ ti o dun pupọ ati ni ilera, paapaa ti o ba ni akoko pẹlu awọn ewe tuntun, awọn irugbin ati ororo olifi. Saladi yii dara fun awọn ajewebe, akojọ aṣayan vegan jẹ irufẹ ni ẹmi si akojọ aṣayan ọlẹ, ṣugbọn lacto, ovo ati lacto ovo vegetarianism ko dara fun ãwẹ ni muna, nitori pe o gba awọn ọja ifun ati awọn ẹyin.

Awọn onigbagbọ ti Onigbagbọ ti wa ọpọlọpọ awọn ilana lati awọn ẹfọ ti o ṣe atilẹyin awọn agbara ãwẹ lakoko Lent. Obe, awọn pies, awọn akara oyinbo, ati, nitorinaa, awọn saladi Ewebe, eyiti a le mura silẹ ni kiakia, ti o ba ni ọja-ọja ti awọn ọja ologbele-pari. Ni ãwẹ, Mo nigbagbogbo ni ikoko ti awọn poteto, awọn beets ati awọn Karooti ti o wa ninu awọn aṣọ wọn ti ṣetan lati lesekese ṣe vinaigrette tabi saladi nigbati idile ebi npa omi.

Awọn ounjẹ Lenten yẹ ki o jẹ asiko lọpọlọpọ pẹlu awọn irugbin oriṣiriṣi, awọn eso, ẹfọ ti o dara tabi ororo olifi, awọn ewe tuntun, bi ara ṣe nilo ounjẹ to tọ ati iwontunwonsi ni eyikeyi akoko ti ọdun. Rii daju lati pẹlu saladi ọdunkun pẹlu seleri ati awọn apple ninu akojọ aṣayan titẹ si apakan rẹ.

Akoko sise: iṣẹju 20
Awọn iṣẹ: 3

Awọn eroja fun saladi ọdunkun saladi pẹlu seleri ati apple:

Poteto alabọde 6, ti o wa ni awọ ara wọn;
Alubosa 2;
Awọn igi gbigbẹ mẹrin ti saladi saladi;
1 4 eso igi gbigbẹ;
Apple ekan;
2 tbsp awọn irugbin sunflower;
ororo olifi;
Lẹmọọn 1 2;
ata dudu, iyo omi okun.

Awọn eroja fun Tinrin Ọdunkun Ọdunkun pẹlu Seleri ati Apple

Ọna ti ngbaradi saladi ọdunkun pẹlu seleri ati apple

Sise ninu jaketi kan ati ki o tutu poteto patapata, ge sinu awọn cubes nla. A tun le fi se saladi pẹlu awọn poteto ti o gbona, yoo tun tan ti adun, ṣugbọn iru saladi nilo lati jẹ lẹsẹkẹsẹ, nitori awọn ẹfọ to ku yoo di rirọ ni “agbegbe ti o gbona”.

Ge sinu awọn cubes nla ti o wa ni poteto jaketi kan

Ni ekan lọtọ ti a ṣafikun alubosa ti a ge, awọn oruka tinrin pupọ, irugbin ẹfọ ati apple alawọ ewe, ge sinu awọn ila tinrin. Igba awọn ẹfọ pẹlu kan fun pọ ti iyo omi ki o si tú lori titun oje fun pọ lẹmọọn oje. Lẹhinna dapọ daradara ki oje naa kun awọn apples, ati pe wọn ko ṣe okunkun.

Ni ekan lọtọ, awọn alubosa gige, awọn irugbin ẹfọ ati apple alawọ ewe ekan

A ge awọn igi gbigbẹ seleri sinu awọn cubes kekere, o le rọpo seleri pẹlu iyọ ni ohunelo pẹlu gbongbo, ṣugbọn lẹhinna gbongbo nilo lati wa ni boiled pẹlu awọn poteto ati ki o ge sinu awọn cubes.

Ge sinu awọn igbọnwọ cubes kekere

A dapọ gbogbo awọn ẹfọ ge ni ekan saladi ti o jinlẹ, ṣafikun ata ilẹ dudu titun ati epo olifi wundia ni afikun. Lati mu igbelaruge anfani ti saladi lọ, Mo ni imọran ọ lati ṣafikun awọn wara 1-2 ti epo flaxseed si.

Akoko pẹlu turari ati epo Ewebe

Ninu pan gbigbẹ ti o gbẹ, din-din awọn irugbin ti sunflower titi ti brown, ṣafikun si awọn eroja to ku, ṣe akoko wọn pẹlu pọ pọ ti iyọ okun lakoko sisun, awọn irugbin sisun yoo jẹ adun. Ge sinu awọn ila tinrin apakan kekere ti ewe alawọ ewe ti irugbin ẹfọ, pé kí wọn saladi.

Fi awọn irugbin sunflower sisun.

A tan saladi ọdunkun sori awọn ewe alawọ ti saladi alabapade, ati pe ti ẹnikan ba gbiyanju lati sọ pe titẹ si apakan ati ounjẹ ajewebe jẹ itọwo tabi alabapade, saladi ti o rọrun yii kọ gbogbo awọn ikọlu ati jẹ ki wọn di asan.