Bimo ti Adie pẹlu Ewa alawọ ewe ati awọn Olu

Bimo ti adie pẹlu ewa alawọ ewe ati awọn olu jẹ ounjẹ akọkọ ti o wulo, eyiti o le wa ninu akojọ aṣayan ounjẹ nitori akoonu kalori kekere, dajudaju waistline rẹ kii yoo dagba sii.

Eyi ni bimo ti fun gbogbo ọjọ, ko si awọn eroja pataki ninu rẹ. Ni akoko kikọ olu, o le mu awọn olu igbo dipo awọn aṣaju. Ṣugbọn sise pẹlu awọn olu igbo jẹ nira sii ati gun, nitori wọn nilo lati wa ni wẹwẹ ṣaju. Bibẹẹkọ, ti igbo ba ti fun ọ ni awọn olu pẹlu olu (awọn onibaje onibaje onibaje), lẹhinna wọn tun pọn bi awọn aṣaju, iyẹn ni kiakia.

Ba bimo yii tun le mura ni igba otutu, lẹhinna o le ṣafikun awọn ewa alawọ ewe ti o tutun si, ati ni awọn eso aladun adun igba ooru ni awọn podu.

Akoko sise: awọn iṣẹju 45
Awọn apoti Ifijiṣẹ: 6

Awọn eroja fun ṣiṣe bimo adie pẹlu awọn ewa alawọ ewe ati awọn olu:

Adie 600 g (igbaya);
200 g awọn aṣaju tuntun;
200 g ti Ewa alawọ ewe;
250 g ti eso kabeeji tete;
80 g alubosa;
Awọn karooti 120 g;
2-3 cloves ti ata ilẹ;
2 bay fi oju;
parsley, ata, iyọ, epo Ewebe;
ekan ipara fun sìn.

Ọna ti ngbaradi bimo ti adie pẹlu Ewa alawọ ewe ati olu.

A fi awọn ọyan adiye alabọde-pọ ni ikoko bimo kan, ṣafikun bunkun, opo kan ti parsley (Mo nigbagbogbo n fi awọn igi ṣiro ti ewe tuntun sinu omitooro), tú 2 liters ti omi tutu. Fi eso ilẹ alubosa ti o ni eso ati ege alubosa ni obe.

Cook awọn igbaya lori ooru kekere 35 iṣẹju lẹhin farabale, iṣẹju 15 ṣaaju sise, iyọ lati lenu.

Ṣẹlẹ broth ti o pari, ya ẹran si awọn eegun, o le fi taara sinu awo ni awọn ipin.

A fi omitooro ti a fi omi ṣan lori igbaya adie pẹlu lavrushka, ewebe alabapade ati ata ilẹ

Lakoko ti o ti se omu naa, mura awon ẹfọ. Shred eso kabeeji ni ibẹrẹ. Ni igba otutu, dipo eso kabeeji funfun, o dara ki o mu Peking, o n se iyara pupọ, ati itọwo ti bimo naa yoo dara julọ.

Fi eso kabeeji ge ni pan kan.

Pipin eso kabeeji ibẹrẹ

Ninu pan kan, ooru 10-15 g ti epo Ewebe ti o ni agbara giga, jabọ alubosa ti a ge ati awọn Karooti grated sinu epo kikan. Din-din awọn ẹfọ fun awọn iṣẹju 5-6, ṣafikun si eso kabeeji.

Din-din alubosa ati awọn Karooti grated

A ti fo awọn olu pẹlu aṣọ ọririn, ti wọn ba dọti, lẹhinna pẹlu omi tutu. A ge awọn aṣaju naa sinu awọn ege tinrin, awọn fila mejeeji ati awọn ẹsẹ yoo lọ si iṣe.

Fi awọn olu ti a fi ge si pan.

Ge awọn aṣaju

Lẹhinna tú Ewa alawọ ewe, o tú awo adie. Niwọn igba ti awọn ẹfọ naa ko jẹ, ti o nilo lati fi iyọ tabili kekere kun tabi fi imudara adun - kuubu bouillon kan, yoo wulo pupọ.

Fi ewa alawọ ewe kun ati ki o fọwọsi pẹlu adiro adiro ti o ni ibatan

A mu bimo wa si sise, dinku ooru, Cook fun bii iṣẹju 15, akoko yii ti to fun awọn ẹfọ ati eso ti a ge ni gbẹrẹ lati jinna.

Mu bimo ti sise si sise lori ooru kekere fun iṣẹju 15.

Si tabili, bimo ti adie pẹlu awọn ewa alawọ ewe ati awọn olu, ti a ṣe pẹlu ipara ekan, bi mo ti ṣe akiyesi loke, fi ipin kan ti eran adie ti a ṣan sinu awo kọọkan. Ṣaaju ki o to ṣiṣẹ, pé kí wọn bimo pẹlu awọn ewe tuntun - parsley, cilantro tabi, ti o ko ba nilo lati ṣiṣe ni ọjọ kan, pẹlu alubosa alawọ ewe. Ayanfẹ!

Bimo ti Adie pẹlu Ewa alawọ ewe ati awọn Olu

Bimo ti adie pẹlu ewa alawọ ewe ati awọn olu jẹ ounjẹ ti o ni ilera, ti o ba jinna pupọ - tú sinu ohun elo kan pẹlu awọn ideri ti a fi edidi hermetically, dara ni iwọn otutu ati di.

Ni ọjọ ọṣẹ kan, nigbati lẹhin ọjọ iṣẹ pipẹ ko si akoko lati ṣe ounjẹ, iṣẹ iranṣẹ ti bimo ti ibilẹ, ti o gbona ninu makirowefu, yoo jẹ ọwọ pupọ!