Nigbati o ba dun, ti ko nira sisanra ati pe ko si awọn eso cherry acid ti o pọn, awọn anfani ilera ati awọn ipalara ko ni akiyesi. Awọn gourmets nla ati kekere wa ni iyara lati gbadun itọwo ọkan ninu awọn eso igba ooru akọkọ, ṣugbọn maṣe gbagbe pe labẹ awọ ara ti o nipọn pa ara mọ awọn nkan pataki mejeeji ati awọn ewu to ṣeeṣe.
Ni ifarahan ati be, awọn ṣẹẹri ni o sunmọ awọn cherries. Ṣugbọn ẹnikan ti o kere ju lẹẹkan ni aye lati ṣe afiwe itọwo wọn, le sọrọ nipa awọn iyatọ pataki. Ṣẹẹri jẹ alaitẹgbẹ si awọn eso cherry, lakoko ti o ṣe akojo awọn acids diẹ sii ati pe o jẹ itora diẹ sii.
Ṣẹẹri ṣe ifamọra ni kutukutu ti awọn eso nla, eyiti, da lori ọpọlọpọ, le jẹ iwuwo densely burgundy, Pupa, Pink ati paapaa funfun.
O ṣeun si itọwo didùn ti o tutu, eso yii jẹ diẹ sii aigbagbe ti gourmets ti gbogbo ọjọ-ori. Ṣugbọn ti itọju naa ba pinnu fun awọn ọmọde, o ṣe pataki lati mọ kini iru ọjọ-ori ṣẹẹri ti o le fi fun ọmọde. Si tani, ati ninu ọran iru awọn eso yi yoo ni anfani, ati nigbati o dara lati kọ desaati, ki o ma ṣe ipalara eyikeyi ọmọ ẹbi.
Iwọn ijẹẹmu ati akoonu kalori ti awọn cherries
Awọn ohun-ini ti o ni anfani ti eyikeyi ọja ounje da lori eroja ati didara rẹ. O ti ka ni atọwọdọwọ pe awọn eso titun ati awọn unrẹrẹ jẹ awọn orisun oninurere ti awọn vitamin, ohun alumọni, awọn acids Organic ati awọn antioxidants adayeba. Ṣẹẹri aladun jẹrisi imọran yii. 100 giramu ti awọn eso titun ni:
- 10,5 giramu ti sugars;
- 1,1 giramu ti ijẹun ti ijẹun;
- 0.1 giramu ti awọn ọra ti o kun fun;
- 0,5 giramu ti eeru;
- 0.1 giramu ti awọn ohun elo sitashi;
- 0.1 giramu ti awọn acids ọra ti polyunsaturated;
- 85,7 giramu ti ọrinrin;
- 0.6 giramu ti Organic acids.
Awọn ti o bikita nipa iwuwo ara wọn ati ilera ni o tọ nifẹ si akoonu kalori ti awọn ounjẹ ninu ounjẹ. Awọn kalori melo ni o wa ninu awọn cherries? Ko ṣee ṣe lati lorukọ nọmba gangan, nitori ikojọpọ ti awọn eroja, itọwo ati iye agbara da lori ọpọlọpọ, iwọn ti ripeness ati awọn ipo ti ndagba.
O gbagbọ pe ọgọrun giramu ti awọn iroyin eso eso fun 50-55 kcal, eyiti o fun ọ laaye lati ṣeduro awọn ṣẹẹri fun pipadanu iwuwo. Otitọ, o dara lati lo ni iwọntunwọnsi, kii ṣe gbagbe awọn adun.
Sisanra, yo ni ẹnu ti ko nira ti awọn ṣẹẹri jẹ ọlọrọ ni okun gan. O ṣe iranlọwọ lati yarayara to ati rọra ṣe iwọn ipele suga ninu ẹjẹ, eyiti o tun ṣe pataki nigbati o ba tẹle ijẹẹmu. Akojo lori ooru, 10-12% gaari ni ipinnu bi o ṣe jẹ eepo carbohydrate ninu ṣẹẹri.
Awọn ohun alumọni ati awọn vitamin ni o wa ninu awọn cherries?
Iye ti aṣa kii ṣe nikan ni itọwo adun ti eso naa, ṣugbọn tun ni ifọkansi giga ti awọn vitamin, ohun alumọni ati awọn agbo miiran bioactive. Ẹda ti cherries pẹlu Makiro- ati microelements bii potasiomu, irin, kalisiomu ati irawọ owurọ, iṣuu magnẹsia ati iṣuu soda.
Awọn vitamin ti o wa ninu awọn cherries ni anfani pupọ ati ti o nifẹ si siseto idena, ounjẹ ijẹẹmu ati eto ijẹẹmu? Awọn oludari jẹ awọn vitamin PP ati E, K, C, B2 ati B1, A ati beta-carotene.
Ascorbic acid jẹ ipin pataki ti ọpọlọpọ awọn ilana iṣelọpọ. Vitamin C n pese ara pẹlu agbara, idahun si aabo ti ajẹsara, ṣiṣe itọju awọn majele ti akoko, ati agbara isọdọtun ti ara.
Vitamin A ati beta-carotene jẹ lodidi fun ilera ati ẹwa ti awọ ati irun, eto ibisi ati ajesara, ati agbara lati rejuvenate ati aabo si awọn akoran. Paapọ pẹlu anthocyanins, awọn nkan wọnyi n ṣojukokoro kikankikan ti ogbo ati awọn ipa odi ti ayika.
Vitamin K ni ipa ti o ni anfani lori gbigba kalisiomu ati didara ti iṣan ara, kerekere ati awọn eegun. Idile yii ni lọwọ ninu iṣelọpọ agbara.
Ọkan ninu awọn antioxidants ti o ṣe pataki julọ jẹ tocopherol tabi Vitamin E. Ko ṣe idiwọ fun ọjọ ogbó nikan, ṣugbọn apapọ pẹlu Vitamin K ṣe idilọwọ dida awọn didi ẹjẹ ni awọn iṣan ẹjẹ ati pe o ni ipa rere lori awọn iṣan. Nitori wiwa ti Vitamin yii, awọn eso cherries jẹ anfani fun arabinrin naa, eyiti o jẹ anfani si awọn ti o ni iṣoro ni loyun ati bi ọmọ. Awọn eso didùn ninu ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ lati fi idi agbara han ninu awọn ọkunrin ati iṣẹ ti eto endocrine.
Thiamine ati riboflavin bi awọn vitamin ti ẹgbẹ B ati apakan ara ti awọn ohun-ini anfani ti awọn ṣẹẹri jẹ pataki fun isọdọtun awọn sẹẹli ni gbogbo ara. Awọn iṣakojọpọ wọnyi dahun si tito nkan lẹsẹsẹ, aifọkanbalẹ, awọn ọna eto iṣan ati ọkan ọkan.
Awọn ohun-ini ti awọn cherries wulo ninu itọju ati idena ti awọn arun
Awọn Vitamin, irin ati awọn nkan miiran ti nṣiṣe lọwọ biologically ninu awọn cherries ni ipa ti o ni anfani lori didara ẹjẹ:
- jijẹ akoonu ti haemoglobin, imudara ipese ti ẹjẹ pẹlu atẹgun, nitorina idilọwọ idagbasoke idagbasoke ẹjẹ;
- ṣe idiwọ iṣelọpọ ti awọn didi ti o le dibajẹ sinu awọn didi ẹjẹ.
Ni afikun, laarin awọn ohun-ini anfani ti awọn cherries ni okun ti awọn odi ti awọn ọkọ nla ati kekere, eyiti o ṣe pataki pupọ nigbati ewu ba pọ si ti haipatensonu, atherosclerosis, awọn iṣọn varicose ati awọn arun miiran ti eto iṣan ati ọkan.
Kii ṣe iyẹn, awọn cherries jẹ orisun ọlọrọ ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Awọn ti ko nira ọlọrọ ninu okun ni kikun tito nkan lẹsẹsẹ, mu ifun ṣiṣẹ, ṣe iranlọwọ fun ara rọra ati nipa ti ara ati ki o yọ kuro ninu egbin ati majele.
Ti ko ba si contraindications, eso eso eso didi le ṣee lo fun aisan ifun titobi. Mu 1 tablespoon ni igba mẹta ọjọ kan yoo ṣe iranlọwọ bi ipo ṣe deede.
Ohun ti o wulo fun awọn ṣẹẹri ni agbara lati yara ifilọra lẹhin awọn iṣẹ, awọn ipalara, awọn aarun eleto. Berries kii ṣe atunlo awọn ifiṣura ara nikan pẹlu awọn vitamin, amino acids ati awọn ohun alumọni. Wọn jẹ:
- mu ifẹkufẹ sii;
- iṣesi toning;
- ni ipa onirẹlẹ onirẹlẹ;
- ifun wiwu;
- ja iredodo.
Awọ awọn eso ti awọn eso cherries ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi yatọ. Ti o ba ni awọ Pink, ofeefee ati awọn ododo funfun nipasẹ awọn eniyan ti o ni ifarakan si awọn nkan ti ara korira, lẹhinna pupa ati awọn eso burgundy jẹ oriṣa fun awọn ti o wa lati tọju ọdọ fun igba pipẹ, lati koju ibajẹ ati awọn abajade miiran ti aapọn.
Kini lilo ṣẹẹri aladun fun ara obinrin?
Pẹlu pẹlu awọn cherries ninu ounjẹ, arabinrin "pa awọn ẹyẹ meji pẹlu okuta kan." Ni akọkọ, akojọ aṣayan ti kun pẹlu desaati ti nhu, ati keji, awọn berries ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ẹwa ati ilera to dara julọ.
A ṣalaye awọn ṣẹẹri ti o ni awọ dudu fun ẹjẹ, eyiti o lewu paapaa lakoko akoko ireti ọmọde ati pẹlu irokeke ibalopọ. Ni ọjọ ogbó, Berry yii yoo dẹrọ papa ti menopause, ṣe idaduro ọjọ ogbó ati ṣe idiwọ idagbasoke haipatensonu. Cherries Dun:
- ni irọra onibaje ati ohun-ini diuretic;
- mu ẹjẹ pupa pọ si;
- okun awọn iṣan ara ẹjẹ;
- ṣe iranlọwọ aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ.
Kini ohun miiran ṣẹẹri dara fun ara obinrin? Awọn irugbin ti oje ni a le lo kii ṣe fun ounjẹ nikan, ṣugbọn tun ni ita, ṣiṣe wọn di iparada ile fun oju ati irun. Awọn eso ṣẹẹri jẹ orisun ti ọrinrin pataki fun awọ-ara, awọn acids acids, awọn vitamin ati awọn antioxidants ti o tako ogbó. Ti ko nira wẹ awọ ara lati awọn impurities, awọn patikulu ti o ku ati aṣiri awọ ara. Ni afikun, awọn ṣẹẹri ṣe iranlọwọ imukuro edema ati imukuro awọn itọpa ti iredodo laisi ewu gbigbẹ jade.
Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ awọn cherries nigbati o padanu iwuwo? Bẹẹni, Berry, eyiti o ni okun mejeeji ati awọn carbohydrates diẹ, kii yoo mu ibinu iwuwo pọ si, iṣesi atilẹyin, awọn ohun orin, pese agbara ati awọn vitamin.
Ni ọjọ ori wo ni ọmọ le ṣẹẹri?
Ti a fun ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati ifẹ agbaye fun awọn ọmọde fun awọn cherries ti o dun, awọn obi ni aye akọkọ ṣaṣeji awọn ọmọ wẹwẹ pẹlu eso igi gbigbẹ yii. Sibẹsibẹ, kii ṣe igbagbogbo ohun ti o wulo si agbalagba dara fun ara ọmọ ẹlẹgẹ.
Okun, ti a rii ninu ọra ekikan, opo ti awọn carbohydrates ati paapaa awọn nkan ti ara korira le fa ibajẹ ni alafia daradara ni ibẹrẹ ọjọ-ori.
Ṣẹẹri pẹlu ina, awọn eso ofeefee ati funfun ti ni ipin bi ounjẹ ti o ni eewu alebu. Lati jẹ awọn cherries pẹlu anfani ati laisi ipalara si ara, ọmọ naa gbọdọ ni o kere ju oṣu 8.
Awọn ṣẹẹri ti o ni awọ dudu, bii awọn eso cherry ati awọn eso pupa pupa miiran, nigbagbogbo ma n fa ihuwasi ti a ko fẹ. Nitorinaa, o le fun ọmọ kan lati oṣu 10-12.
Berries yẹ ki o wa pẹlu ounjẹ pẹlẹpẹlẹ, awọn ege 2-3 ni ọjọ kan, wiwo wiwo ti ara ọmọ naa.
Awọn abiyamọ ọdọ nigbagbogbo beere boya awọn cherries ni okun tabi alailagbara. Nipa gbigbin awọn ifun, awọn Berry ni ipa laxative onibaje. Sibẹsibẹ, aiṣedede iṣan inu ọmọ le jẹ ami ti aleji. Ni ọran yii, iṣesi odi si ṣẹẹri ni a le ṣalaye:
- ni awọn iyalẹnu ti atẹgun, fun apẹẹrẹ, ni imu imu ati ọfun, Pupa ti awọn oju, fifo;
- ni Pupa, wiwu, híhún ati awọ ara ti awọ;
- ni inu ti ngbe ounjẹ, wa ninu igbẹ gbuuru, iṣepo eefin gaju, jiju, ara.
Ẹgbẹ ewu akọkọ jẹ awọn ọmọde ti o ti ni ami tẹlẹ ti aleji ounjẹ si awọn iru awọn ọja miiran. Ti ko ba si awọn ayipada ti o han ni ihuwasi ati alafia ọmọ naa, di pupọ ni alekun iranṣẹ.
Tẹ awọn aami adẹẹbi aladun 2
Nitori iwalaaye wọn, awọn alakan o mu ounjẹ wọn lojumọ. Ni àtọgbẹ ti iru keji, ara ṣe iṣelọpọ glukosi pupọ, ati pe o le dojuko awọn abajade ti ko dara ti eyi nipa wiwo ounjẹ pataki kan.
Atọka glycemic ti ṣẹẹri fẹẹrẹ jẹ 22, lakoko ti awọn berries ko ni awọn kalori pupọ pupọ, ṣugbọn wọn jẹ ọlọrọ ni okun ati anthocyanins. Okun Ounje fa fifalẹ ilana ti tito nkan lẹsẹsẹ ati gbigba ti awọn suga. Ati awọn anthocyanins, eyiti o jẹ awọn antioxidants adayeba, ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ ti ara eniyan. Nitorinaa, lilo awọn ṣẹẹri fun àtọgbẹ 2 ni a gba laaye, ayafi ti dokita ti o lọ si ni awọn idi miiran fun wiwọle naa.
Awọn alabapade tabi awọn eso tutun ti laisi gbigbẹ le ṣee jẹ idaji wakati lẹhin ounjẹ akọkọ, ni akiyesi pẹkipẹki ipele gaari.
Ni iwọntunwọnsi, awọn unrẹrẹ sisanra kii ṣe akojọ aṣayan nikan. Ti iranṣẹ ojoojumọ ko kọja 100 giramu, awọn berries yoo ṣe atilẹyin fun ara, saturate pẹlu awọn vitamin, mu iṣesi mu ṣiṣẹ ati mu awọn ilana ṣiṣe ounjẹ ṣiṣẹ.
Awọn idena fun lilo awọn cherries
Pelu opo ti awọn ohun-ini to wulo, lilo awọn cherries le jẹ ohun ti o buru si awọn arun ati ilera. O ko le jẹ awọn eso titun ti o ba ni:
- Ẹhun si iru eso eso yii;
- pancreatitis ninu ipele pataki;
- onibaje nla, colitis, dyspepsia tabi aridaju ti eyikeyi awọn arun nipa ikun.
Ti arun naa ba wa ni idariji, o le pẹlu awọn eso ninu ounjẹ lẹhin ti o ba dokita kan ati ki o tẹriba awọn ilana iṣeduro ti o niyanju. O ṣe pataki pupọ fun awọn obinrin lati ṣe akiyesi iwọn naa nigba oyun ati lactation.
Lati jẹ awọn cherries pẹlu awọn anfani ati laisi ipalara si ilera, o nilo lati san ifojusi si awọn contraindications ki o faramọ awọn iṣeduro ti awọn onimọran ijẹẹmu. Awọn oniwosan ko ṣe iṣeduro jijẹ eso titun lori ikun ti o ṣofo ati lẹsẹkẹsẹ lẹhin ounjẹ ti o ni ọkàn. Paapaa awọn eniyan ti o ni ilera dara julọ lati wa awọn eso berries lẹhin idaji wakati kan. Ni ọran yii, wọn yoo mu igbadun ti o pọ julọ ati anfani pọ nipasẹ titari iṣẹ ti awọn iṣan inu.
