Awọn unrẹrẹ ooru ati awọn berries jẹ awọn orisun oninurere ti pataki, pataki ati ilera, paapaa pataki fun ọjọ iwaju ati awọn iya ọdọ. Ṣẹẹri lakoko oyun ati igbaya ọyan kii ṣe itọju kaabọ nikan, ṣugbọn tun tọju ile itaja gidi ti awọn vitamin, ohun alumọni ati awọn nkan miiran ti o wa ni ibeere nipasẹ ara. Ni ibere fun Berry ti oorun didun lati ni anfani, o jẹ dandan lati fi akojọ aṣayan rẹ daradara daradara, ni akiyesi awọn ewu ti o ṣeeṣe, ati ipo ilera ti iya ati ọmọ.
Nkan ninu ọrọ-ọrọ: Kini ṣẹẹri wulo fun?
Akopọ ati akoonu kalori ti awọn ṣẹẹri
Lakoko oyun ati ni ipele igbaya ọmu, ara obinrin ni iriri awọn aibalẹ alaragbayida, nilo atilẹyin igbagbogbo pẹlu awọn vitamin, iyọ alumọni ati awọn eroja miiran. Awọn ọjọ iwaju ati awọn iya ọdọ ko padanu eyikeyi aye lati ṣafihan awọn eso titun, awọn eso igi ati ẹfọ sinu akojọ aṣayan. Ṣugbọn niwọn bi o ti jẹ pe ounjẹ wọn tan patapata ni ipo ti awọn ọmọde, eyi ni a gbọdọ ṣe pẹlu iṣọra gidigidi ati oye.
Kini lilo ti ṣẹẹri didùn fun awọn aboyun? Ni akọkọ, awọn iya ti o nireti yẹ ki o fiyesi si ṣeto ti awọn vitamin pataki, awọn nkan ara ati awọn eroja Makiro, niwaju awọn ẹda antioxidants, awọn pectins, flavonoids ati awọn coumarins.
Lara awọn vitamin ti o wa ninu ọra ipara ipara jẹ: ascorbic acid, Vitamin A ati beta-carotene, awọn vitamin PP, B1 ati B2, E ati K. Ninu ọkan ninu awọn eso akọkọ ti awọn eso ṣẹẹri, irin pupọ wa, ati pẹlu awọn eroja kakiri bii potasiomu ati kalisiomu, iṣuu magnẹsia, iṣuu soda ati irawọ owurọ. Fructose, glukosi ati sucrose pese itunra fun awọn eso, eyiti o jẹ ni akoko ripeness ṣe to lati 10 si 12% ti ibi-ọran naa.
Anfani miiran ti aṣa eso jẹ akoonu kalori kekere rẹ. Awọn giramu 100 ti awọn igi, da lori orisirisi ati awọn ipo dagba, ni lati 50 si 55 kcal. Ni akoko kanna, awọn ṣẹẹri lakoko oyun ati igbaya ọmu jẹ orisun ti kii-isokuso, rọra ni ipa lori tito nkan lẹsẹsẹ ti okun.
Kini lilo awọn cherries fun awọn aboyun ati awọn abiyamọ?
Ẹda yii gba laaye lati ni ikawe si awọn ọja ti ijẹun pẹlu ifọkansi giga ti awọn eroja:
- Beta-carotene, ni apapo pẹlu Vitamin A, jẹ iduro fun ilera ati isọdọtun ti gbogbo awọn ara, pẹlu awọ ara, awọn membran mucous, awọn egungun, irun ati eekanna.
- Awọn vitamin B ẹgbẹ ni o lọwọ ninu awọn ilana iṣelọpọ, ṣatunṣe iṣẹ ti aifọkanbalẹ ati awọn eto tito nkan, mu iṣẹ ọpọlọ ṣiṣẹ, ati paapọ pẹlu Vitamin E ṣe iranlọwọ lati ṣetọju isọdọtun sẹẹli, ẹwa ati awọ ara ilera.
- Vitamin PP ṣe atilẹyin atẹgun sẹẹli.
- Ascorbic acid ti o wa ninu awọn ṣẹẹri lakoko oyun di orisun pataki ti agbara, abawọn eyiti o fa rirẹ, ipadanu ajesara aarun, ati ilera ati alafia.
Awọn Coumarins, irin ati awọn nkan miiran ti n ṣatunṣe biofile ni imudarasi didara ẹjẹ, idilọwọ dida awọn didi ẹjẹ, eyiti o mu atherosclerosis ti awọn ẹla idaabobo ati ailagbara iron. Anthocyanins ninu awọn eso pupa pupa koju iloro titẹ, atilẹyin eto iṣan.
Ni afikun, awọn eroja wa kakiri ninu didùn, ṣiṣan oje oje ti n ṣan ni o wulo fun okan, sisẹ laisiyo ti eto ito ati ẹdọ, ajesara ati mimu alafia ti okan.
Awọn anfani ti awọn ṣẹẹri lakoko oyun
Awọn eso ṣẹẹri rọra awọn kidinrin ati pe, ni ipa diuretic, ṣe iranlọwọ lati tu omi ele pọ si laisi idaduro, idilọwọ kii ṣe edema nikan, ṣugbọn tun ikojọpọ ti awọn majele fun awọn agbalagba ati awọn eegun kekere.
Awọn eso igi gbigbin ni tan lati wa ni gẹgẹ bi awọn oluranlọwọ ti o munadoko ni ibatan si eto walẹ.
Fiber ati awọn acids ṣẹẹri aladun nigba oyun mu iṣẹ ṣiṣe iṣan pọ, ṣiṣe itọju rẹ ti majele, mimu iṣedede iwọn microflora ati iranlọwọ lati koju ijakulẹ ailori-iṣele ailopin.
Ni awọn ipele ibẹrẹ, nigbati ilera ba bajẹ nitori awọn ikọlu ti aisan owurọ, awọn ọpọlọpọ awọn ṣẹẹri:
- imukuro manna ati eebi;
- iwuri itara;
- fi idi alaga mulẹ;
- laisi lilo awọn oogun, wọn yoo mu awọn efori kuro ati mu imukuro kuro.
Ni afikun, awọn eso pọn ti ọlọrọ ni awọn vitamin, iyọ alumọni ati awọn acids Organic:
- ni ipa ipa gbogbogbo, ni ipa ni ipa lori idagbasoke ti ibi-ọmọ ati ọmọ inu oyun;
- ṣe idiwọ ẹjẹ aito;
- arawa awọn ohun elo ẹjẹ ati ọkan;
- ṣe idiwọ hihan puffiness;
- safikun imukuro kikun ti ara ti majele;
- teramo egungun ati isan ara;
- imudarasi ipo ẹdun, idilọwọ awọn iṣesi iṣesi ati idagbasoke ti ibanujẹ postpartum.
Ni oyun ti pẹ, awọn ṣẹẹri ṣe iranlọwọ rọra darukọ riru ẹjẹ ati mu awọn iṣan inu ẹjẹ lagbara. Ti ko ba si contraindications, ikunwọ awọn berries yoo jẹ idena ti o tayọ ti awọn iṣọn varicose, yoo ṣe alabapin si yiyara iyara ti awọn ọja ti iṣelọpọ ipalara lati ara, ati pe yoo ṣe atilẹyin iṣẹ iṣẹ ti iya ti ọmọ inu ọmọ inu ọjọ iwaju.
Ṣe o ṣee ṣe lati ṣagbe awọn cherries lakoko igbaya?
Awọn ọmọ-ọwọ ati awọn ọmọ-ọwọ jẹ ifamọra julọ si awọn ayipada ti o jẹun ijẹun. Nitorinaa, to awọn ọsẹ mẹjọ nigbati o ba n fun ọmu, o dara lati yọ awọn ṣẹẹri kuro lati inu akojọ aṣayan, paapaa ti ko ba fa ibajẹ lakoko oyun. Lẹhinna obinrin naa le gbadun igbadun itọsi ti awọn eso desaati, eyiti yoo ṣe iranlọwọ lati tun awọn ifiṣura ara ti awọn vitamin, alumọni ati awọn antioxidants ti ara, atilẹyin tito nkan lẹsẹsẹ, yago fun wiwakọ ati iranlọwọ isọdọtun ara.
Ṣe o ṣee ṣe lati ṣagbe awọn cherries lakoko igbaya? Bẹẹni, ti o ba tẹle odiwọn to dara, tẹtisi awọn iṣeduro ti ọmọ-ọwọ ati yan awọn eso didara to ga nikan.
Niwọn igba ti okun le pọ si ipo iṣọn inu ati fa colic ninu ọmọ, o dara lati bẹrẹ lilo awọn berries pẹlu tablespoon ti oje fun ọjọ kan, lakoko ti o ṣe abojuto alafia ati esi ti ara ọmọ naa.
Ti ọmọ naa ba ni idakẹjẹ, ko ni awọn ami ti aibanujẹ ti iṣan ati ibinu ara, ipin le pọ si, lẹhinna lẹhinna ṣẹẹri aladun funrararẹ le wa ninu akojọ iya. Ni ọran yii, oṣuwọn ojoojumọ ko yẹ ki o kọja 300 giramu.
Ewu ti awọn cherries lakoko oyun ati lactation
Si ibeere naa: "Ṣe o ṣee ṣe fun awọn cherries aboyun?" ọkan le dajudaju funni ni idahun to daju. Sibẹsibẹ, awọn anfani ti jijẹ awọn eso yoo jẹ nikan ti a ba tẹle odiwọn ati awọn iṣeduro ti dokita akiyesi. A contraindication si ifisi ti awọn ṣẹẹri ni ounjẹ jẹ:
- imukuro awọn arun ti o ni nkan ṣe pẹlu eto iṣe-iṣe;
- gastritis pẹlu acidity giga;
- oriṣi 1 àtọgbẹ mellitus;
- arosọ ti pancreatitis.
Ti awọn arun onibaje ba wa ni ipele kan ti idariji ti iduroṣinṣin, tabi obirin kan jẹ awọn cherries patapata ni ilera lakoko oyun ati pe o le mu ọmu. Ṣugbọn ni akoko kanna, o ti farabalẹ wọ inu akojọ ašayan, nigbagbogbo nṣakoso alafia daradara.
Awọn abiyamọ ọdọ ati awọn aboyun ti o ni ifarakan si awọn nkan ti ara korira yẹ ki o san ifojusi pataki si otitọ pe awọn eso pupa jẹ aṣẹ ti titobi diẹ sii o ṣeeṣe lati fa ifa awọ ara, awọn ipa atẹgun ati awọn rudurudu ounjẹ ju awọn eso ṣẹẹri awọ-awọ.
Ati pe paapaa ti ko ba awọn nkan-ara, bi awọn contraindications miiran, o nilo lati jẹ awọn eso tuntun ti o dun ni akoko ọmu ati ṣaaju ibimọ pupọ ni iwọntunwọnsi. Nikan ikunwọ ti awọn eso pọn lati ṣun si awọn akojopo ti awọn oludoti to wulo. Ati pe ilosoke ninu ipin ko ṣe idẹruba pẹlu idunnu, dida gaasi pupọ, wiwu irora ati iyọlẹnu, eyiti o jẹ aimọra pupọ lakoko oyun ati lactation.
